篇一：小学乒乓球兴趣小组活动方案
龙师附小
2016——2017学年度第一学期乒乓球兴趣小组训练教案
执教者：翟铁祥、唐毅
第1次课
教学1、乒乓球运动概述、运动特点，发展趋势
内2、专项理论
容
教学1、了解乒乓球运动概述、运动特点，发展趋势
任2、了解乒乓球专项理论
务
部教学内容
分
基
本
部
分
40分钟
1、乒乓球运动概述、运动特点，发展趋势
2、专项理论
教
学
过
程
教
师
活
动
20世纪初,乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来.1926年,在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛.後被追认为第一届世界乒乓球锦标赛.同时成立了国际乒乓球联合会.球类运动之一。
在中间隔有横网的长274厘米、宽152、5厘米的球台上进行。球直径37、2-38、2毫米，重量2、40-2、53白或黄色，用赛璐璐或塑料制成，打时有“乒乓”声，故名。运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局，采用五局三胜或七局四胜制。比赛分团体、单打、双打等数种。
学
生
活
动
效果目标
乒乓球起源于英国，欧洲人至今把乒乓球称为"桌上的网球",由此可知,乒乓球是由网球发展而来.19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由於受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去。
乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很
大改进.最初的球拍是块经加工的木板.後来有人在球拍上贴一层羊皮.随着现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上.在50年代初,日本人又发明了贴有厚海棉的球拍.最初的球是一种类似网球的橡胶球,1890年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用於乒乓球运动。
小1、使学生了解乒乓球运动概述、运动特点，发展趋势
结
2、了解乒乓球专项理论、考核内容、考试方法成绩评定与考核标准
第2次课
教1、初步掌握基本姿势，及握拍法
学2、熟悉球性
内3、学习反手推挡技术
容
教1、初步掌握基本姿势，及握拍法（直板、横板）
学2、提高身体素质
使学生初步掌握乒乓球最基本的技术
任3、初步学习反手推挡技术
务
教
学
过
程
部教学内容
分
教
师
活
动
学
生
活
动
准
备
部
分
15分钟
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1、初步掌握基本姿势，及握拍法
（一）、课的开始
⒈体委整队，汇报人数；
⒉教师检查人数、服装；
⒊宣布课的内容与任务
1、田径场慢跑两圈
2、徒手操：全身、体侧
体转、踢腿、弓仆步压腿、专门性练习
1．基本姿势及握拍法（直板、横板）
1）教师讲解示范基本姿势
效果目标
●
组织：
徒手操（共八节）：A前臂绕环运动B肩部运动a前拉肩b后拉肩c肩绕环C腹背运动D腰部运动E正压腿侧压腿
F放松运动。（老师领做）
正确的准备姿势是：两脚平
行站立提踵、前脚掌内侧用力
着地，两膝微屈、上体略前倾；
重心置于两脚之间；下颌稍向
后收，两眼注视来球；以右手
握拍为例，持拍手自然弯曲置
于身体右侧，手腕放松持拍于
腹前，离身体约20-30厘米。
“做到注视来球、上体微倾、屈膝体重、重心居中。
●
练习提示：
●
在学生练习当中，应当使身体保持正确的，基本姿势，以便迅速起动抢占合理的击球位置，然后才能及时正确地把球还击过去
教法：
1．运用提问的方法集体回忆各种技术的基本方法和要领。
2．请一部分同学做示范后，教师讲解其中的问题，指出最容易发生的错误和解决方法。
积极提高身体运动技能，预防运动损伤。
教学内容
部
重点
难分
点
基
2、熟悉球本
性
部
3、乒乓球分
学习反手40推挡球
分四、放松钟
练习
结
1、上下肢束肌肉部放松
分
2、腰背肌5放松
分3、总结本钟
次课
4、布置课后练习
教
学
过
程
教
师
活
动
握拍方法
学
生
活
动
教法：
1、教师边示范边讲解
2、指导学生徒手模仿练习
3、纠正错误动作
4、有意识的引导学生改正动作
要求：1、身体各部位放松
2、注意力要高度集中
易犯错误动作：
1、直握时拇指放松，食指压板，横卧时不要吊腕，屈腕
2、站位时双脚外撇，重心在后，降不下来，膝关节没有弯曲
身体各部位略显紧张。
效果
目标
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
放松精神、放松身体
乒乓球的握拍方法，基本上分直拍握法和横握法两种。不同的握拍方法，有不同的优缺点，从而产生各种不同的打法。直握法的特点是：正反手都用球拍的同一面积球，出手较快；正手攻球快速有利，攻斜、直线球时拍面变化不大，对手不易判断。但反手攻球因受身体阻碍，较难掌握；防守时，照顾面积较小。
横握法的特点是：照顾面积比直拍大，攻球和削球时的手法变化不大；反手发球便于发力，也便于拉弧圈球。但还击左右两面来球时，需●练习提示：
要转动拍面；攻直线时动作变化明显、易被对方识破；●难点
练习方法：
台内正手攻球较难掌握。
（1）持拍模仿推挡动作。
学习反手推挡技术
（2）技术水平不同的同学1.反手对推斜线练习（见右图）
互帮互助。
2.教师纠正学生易犯错误
（3）一人抛球一人推挡。
根据学生完成的情况，教师集体（4）先对推斜线，再对推讲解。
直线；从一点推两点到推（1）
推挡时拍面前倾不够，击不同落点。
球时间过晚
要求：1、放松练习态度认（2）
推挡时拍面前倾过多，击真
球时间过早
2、认真听取教师总（3）
推挡时不是手臂迎前推结
出，而是球撞拍
3、做好课后练习。
（4）
推挡时肘部抬起
小1、大多数同学能够掌握基本姿势、握拍方法
结
2、课下复习反手推挡球技术
第3次课
教1、复习反手推挡球技术
学2、学习正手近台攻球技术
内3、学习正反手平击发球
容
教1、掌握反手推挡技术
学2、初步掌握正手攻球技术，平击发球技术
任3、提高身体素质，发展身体的柔韧性，平衡感觉和协调灵敏等素质。
务
部教学内容
分
准
备
部
分
15分钟
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1、复习反手推挡球技术
教
学
过
程
教
师
活
动
（一）、课的开始
⒈体委整队，汇报人数；
⒉教师检查人数、服装；
⒊宣布课的内容与任务
4．慢跑
田径场慢跑两圈
复习反手推挡技术
1.反手对推斜线练习（见右图）
2.教师纠正学生易犯错误
根据学生完成的情况，教师集体讲解。
（1）
推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚
（2）
推挡时拍面前倾过多，击球时间过早
（3）
推挡时不是手臂迎前推出，而是球撞拍
学
生
活
动
●
组织：
教法：教师带领学生共同练习
教师示范并领做
要求
：动作幅度大而有力，活动充分调动积极性
教法：1、教师完整示范、讲解
2、持拍集体练习体会动作
3、两人一组相互练习纠错
要求
：1、引拍时稍后撤
2、击球时转腕时下压
拍面前倾
3、大臂与肘关节前送配合上体向左转动
易犯错误动作：
1、吊腕（手腕下垂），动作僵硬
2、握拍方法，拍面角度掌握不好
3、加力时手臂没有充分向前伸
效果目标
认真听讲做好上课的心理准备
（4）
推挡时肘部抬起
组织：在前半时分组练习，后半时与反手快推结合练习
教学内容
部
重点
难分
点
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
效果
目标
基
本
部
分
40分钟
结
束部分
5分钟
2、学习正手近台攻球技术
3、学习正反手平击发球
四、放松练习
1、上下肢肌肉放松
2、腰背肌放松
3、总结本次课
4、布置课后练习
学习正手攻球技术
讲解示范：
动作方法：
击球前：A：站位：左脚稍前，身体离台约50CMB：引拍：手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾，以前
臂后引为主（幅度小）将球拍引至身体右侧后方。
C：迎球：手臂向左前方迎球。
击球时：当来球跳至上升期，拍面稍前倾击球中上部，在上臂带动下前臂快速向左前方挥动手腕配合外展。
击球后：手臂、手腕继续向左前上方随势挥动。迅速还原成击球前的准备姿势。发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
学习发正反手平击球技术
站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。当球从高点回落至离地100厘米处，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前倾，触球中上部。击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。
身体素质练习
推小车绕球台一周交换
●
技术重点。
（1）直拍：身体离台的距离，发力的部位，动作中身体重心的移动。
（2）横拍同上，还要记住手臂向左前方迎球。手腕拍面外展。
特点：站位近、动作小，球速快，借球反弹力还击，与落点变换结合，可调动对方为扣杀创造条件。是近台快攻打法的主要技术
练习方法：
1、运用提问的方法集体回忆各种技术的基本方法和要领。
2、两人一组练习
3、一人抛球一人练习
4、两人轮换发球
要求：1、动作不要过度，防止受伤。
2、动作到位，不要速度
1、放松上肢：抖动、轻揉、轻敲
2、放松腰背部
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
放松精神、放松身体
立卧撑10*3组
双
摇跳绳
要求：1、放松练习态度认真
2、认真听取教师总结
3、做好课后练习。
小1、课下多练习徒手正手近台攻球技术
结
2、正反手平击发球质量不高
第4次课
教1、初步掌握反手推挡技术、复习正手近台攻球技术
学2、学习正手发奔球技术
内3、步法练习
容
教1、基本掌握正手攻球技术、基本掌握反手推挡技术
学2、基本掌握正手发奔球技术、步法练习
任3、通过教学比赛培养同学积极向上的良好品质
务
部教学内容
分
准
备
部
分
15分钟
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、（1）、复习正手近台攻球技术
教
学
过
程
教
师
活
动
（一）、课的开始
⒈体委整队，汇报人数；
⒉教师检查人数、服装；
⒊宣布课的内容与任务
复习正手攻球技术
1．教师讲解
2．学生练习
3．教师纠正错误动作①击球时吊腕②击球时翘腕③击球时上臂和肘关节抬得高④击球点不准⑤击球时手臂成直线挥动撞击球⑥击球后球拍立即停止⑦拍面角度过于前倾⑧拍面角度过于后仰
易犯错误动作：
1、攻球时抬肘
2、手腕下垂，使球拍和前臂成垂直
3、落点判断不准，引拍不到位
4、击球后球拍立即停滞不前
学
生
活
动
●
组织：
１、在体委带领下，绕田径场慢跑三圈，２、体操队型散开，跟随教师做徒手操；
３、学会各关节活动的方法，４、掌握自我锻炼的热身活动
教法：
1、教师完整示范3—4次
2、详细讲解动作要领和方法
3、领同学集体练习，教师巡回指导纠正每一个同学的错误
4、持球分组练习，一人发平击球球，另一人练习攻球，打一板后重新发球练习
要求
：
1、身体放松，上下协调一致前臂以发力为主，配合转腕向前上方挥拍
2、在球的上升期击球的中上部
3、初期练习要先轻打，再加力
效果目标
积极提高身体运动技能，预防运动损伤。
教学内容
部
重点
难分
点
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
效果
目标
基
本
部
分40分钟
结束部分5分钟
（2）、掌握反手推挡球技术
2、学习正手发奔球技术
3、步法练习
四、放松练习
1、上下肢肌肉放松
2、腰背肌放松
3、总结本次课
4、布置课后练习
掌握反手推挡技术
易犯错误：
1、挡球或推挡球时手腕上翘或下吊。
2、推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。
３、推挡时拍面前倾过多，击球时间过早。
动作要领：同正手平击发球，击球点在球台中后部为，击球中上部，发力集中。
脚步移动技术：单步移动是指以一脚为轴，另一脚向前、后、左、右不同的方向移动一步，重心也落到移动脚上。一般是在来球距身体不远的范围内运用，重心在转换中比较平稳。
跨步移动是以一只脚为轴，另一脚向前、后或左、右的方向跨出一大步，重心也移动到跨步脚上，另一脚步迅速滑动半步跟上。常用来对付较远的来球，左右移动时常与并步或跳步结合运用。
身体素质练习
1、双
摇跳绳
2、1分钟滑步
3、俯卧撑15x3要求：1、放松练习态度认真
2、认真听取教师总结
3、做好课后练习。
练习：1、教师完整示范、讲解
2、持拍集体练习体会动作要求
3、台上中路挡球练习、教师指导
4、左半台反手斜线挡球练习
教法：1、讲解、示范
2、徒手练习
3、有球练习
4、纠正指导
5、学生练习
教法：1、教师示范并讲解
2、教师领做，徒手集体练习
3、教师单独或集体纠正错误
4、分组挥拍（不要球）结合台面练习
5、两人一组对面做步法练习，互相观察纠正动作
要求：
1、注意力要集中，身体放松
2、注意身体重心迅速转移是位移的关键要将移重心养成习惯
1、放松上肢：抖动、轻揉、轻敲
2、放松腰背部
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
放松精神、放松身体
小1、反手推挡技术注意易犯错误、正手近台攻球技术注意击球时机
结
2、大多数同学掌握了正手发奔球技术
第5次课
教学1、复习正手发奔球技术
内2、学习正、反手搓球技术
容
教1、掌握正手发奔球技术
学2、基本掌握正、反手搓球技术
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1、复习正手发奔球技术
教学内容
部
重点
难分
点
准
备
部
分
15分钟
教
学
过
程
教
师
活
动
1、教师组织好队伍，进行点名。
2、讲解本次课的任务，要求，要完成的目标。
3、本次课的要求，并提出要达到的运动量。同时对同学提出要求。
易犯错误动作：
1、击球部位不正确，发球过高。
2、发力不集中，球速慢
3、球容易出界，击球点太靠近球台中部
学
生
活
动
●
组织：
体委课前组织好队伍，取好上课用的运动器材。
练习方法：
1、运用提问的方法集体回忆各种技术的基本方法和要领。
2、两人一组练习
3、一人抛球一人练习
4、两人轮换发球
5、斜线发球
效果目标
集合队伍要快
认真听讲做好上课的心理准备
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
效果
目标
基
本
部
分
40分钟
结
束部分
5分钟
2、学习正、反手搓球技术
3、素质练习
四、放松练习
1、上下肢肌肉放松
2、腰背肌放松
3、总结本次课
4、布置课后练习
学习反手搓球
组织学生在一个球台
动作要领：上提前倾，当球1．教师讲解，示范
从台面弹起后手臂逐渐伸进2．学生分组练习
球台击球，球拍向后倾斜，3．学生个别指导
击球的中下部，当球于拍面纠正方法：
接触时前臂和手腕稍用力向前臂上引，加大击球距离。
前送出。
调整拍面角度，加大后仰。
易犯的错误和纠正方法：
调整拍面角度，减小后仰。
1、不向上引拍，直接撞击。
加强击球后随势挥拍练习。
2、拍面角度后仰不够，击放慢击球时间
球中部。
掌握前臂向下发力，同时向前顺3、拍面角度过于后仰，击势
挥动。
球底部。
学生活动：
4、击球后手臂立即停止不1、认真听讲，观察动作顺序。
前。
2、跟随教师动作，进行模仿5、击球时间过早太快。
练习。
6、前臂只会向下用力。
3、认真完成动作，不得投机现象：
取巧。
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
放松精神、放松身体
1．球速快，下旋不强。2下旋不强下网多3容易搓出网前高球或不过网。4球不过网。5发不出力。6球拍撞击台面。
1、毽球运动
2、仰卧起坐
3、立卧撑
1、教师总结本次课学生完成情况，需要注意的地方和加强练习动作。
要求：1、放松练习态度认真
2、认真听取教师总结
3、做好课后练习。
小
1、课下复习正手发奔球技术
结
2、正、反手搓球技术，注意摩擦球
4、按照教师的要求，努力完成动作。
一、放松练习：
1、放松上肢：
抖动、轻揉、轻敲
2、放松腰背部：两人一组背腰
第6次课
教学1、学习正手发左、右侧上旋球、介绍加力推（水平较高的同学）
内2、讲解击球基本环节
容
教1、初步掌握正手发左、右侧上旋球、介绍加力推
学2、使同学们明确击球基本环节
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
准
备
部
分
15分钟
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1、学习正手发左、右侧上旋球
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
效果目标
教学常规：
●
组织：
1、教师组织好队伍，进体委课前组织好队伍，取行点名。
好上课用的运动器材。
2、讲解本次课的任务，教师对本次课进行课前教要求，要完成的目标。
育，对见习的同学提出要3、对本次课的要求，并求。
提出要达到的运动量。教法：
同时对同学提出要求。
1、教师示范并讲解
正手发左、右侧上旋球动2、讲解动作要领和方法并作要领：
再示范
准备时，右脚在后，3、集体模仿练习，教师逐抛球时持拍手向右上方引个指导
拍，手腕稍向外展，拍柄4、持球练习时间，对方可略朝下。球下落时，手臂以用平挡的方法接球，看快速向左侧方（右侧方）球反弹的路线，以判断球挥动，在与网同高时触球，的旋转和力度。
此时手腕有一快速向左上5、一定程度后，接球人可方（右上方）挥转的动作，以用不同的方法接球。
球拍稍立，球与拍的中部要求：
偏右方（左方）接触，接1、手腕不要紧张，向身体球时间的拍面要向左侧倾左侧（右侧）发力。
（右侧倾），稍用力，主要2、腰腹力量一定要用上。
改变球的路线。这是一个总的原则，在此基础用各种方法接球。
教学内容
教
学
过
程
部
重点
难分
教
师
活
动
学
生
活
动
点
集合队伍要快
认真听讲做好上课的心理准备
效果
目标
基
本
部
分40分钟
结
束部分5分钟
介绍加力推（水平较高的同学）
2、讲解击球基本环节（理论性）
四、放松练习
1、上下肢肌肉放松
2、腰背肌放松
3、总结本次课
4、布置课后练习结
教师讲解
快速反应和正确判断来球是（1）特点和作用：回决定移动步法和击球的前球力量重，球速快，有落提。判断来球包括来球的落点变化。加力推挡适用于点、旋转的性质和强度，以对付速度较慢、旋转较弱及力量大小和速度的快慢。
的上旋球或力量较轻的步法移动的快慢和是否到攻球及推挡。
位，直接影响击球的质量，（2）动作要点和方法：
从某种意义上说，步法胜于①
击球前前臂必须提手法，成为击球的根基。
起，上臂后收，肘部贴近确定还击方法要果断，完成身体。
动作要迅速。挥拍击球的关②
在上升后期或高点期键是要掌握好击球点和击球击球。
时间。
③击球时适当运用伸髋这里重点是身体重心的还和转腰动作加大手腕发原，几乎是每次击球后必须力，并用中指顶住拍背向要做到的。尤其是在采用大前用力。
幅度转换重心，由一腿交换反应判断、移步选至另一腿时，承受重心的腿位、挥拍击球、还原准备，犹似被压缩的弹簧，前脚掌这是击球的四个基本环内侧蹬地带动转腰就能将重节，它贯穿于每一次击球心迅速“反弹”还原，随即之中。1．反应判断：又成为下次击球的准备。
可称为“准备”。2．移一、放松练习：
步选位：移步是以估计来1、放松上肢：
球及实际判断为依据，符抖动、轻揉、轻敲
合准备采取的击球动作，2、放松腰背部
抢占最有利的击球位置。3．挥拍击球：在准确判断、移步选位的基础上，根据来球的具体情况，果断地确定自己还击的动作。4．还原准备：为能连续不断还击出高质量的球，在每次击球动作后要求身体重心、球拍、基本姿势三方面均能迅速还原，为下一次击球做好准备。
要求：1、放松练习态度认真
2、认真听取教师总结
3、做好课后练习。
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
放松精神、放松身体
小
学习正手发左、右侧上旋球，加强旋转，注意手腕用力
结
第7次课
教学1、复习反手推挡技术学习发下旋球和不转球技术
内2、学习正手发侧下旋转球技术
容
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习发球技术为教学比赛打下基础。
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础。
务
部教学内容
分
准
备
部
分
15分钟
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
教学教法：
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄
体委课前组织好队伍，取好上课用的运动器材。
教法：
1、教师示范并讲解
2、教师领做，徒手集体练习
3、教师单独或集体纠正错误
4、分组挥拍（不要球）结合台面练习
5、两人一组对面做步法练习，互相观察纠正动作
要求：
1、注意力要集中，身体放松。
2、注意身体重心物迅速转移是位移的关键要将移重心养成习惯。
教法：
1、教师完整示范、讲解
2、持拍集体练习体会动作要求
3、台上中路挡球练习、教师指导
4、左半台反手斜线挡球练习
效果目标
一、教学常规：
1、教师组织好队伍，进行点名。
2、讲解本次课的任务，要求，要完成的目标。
3、对学生进行本次课的要求，并提出要达到的运动量。
二、慢跑
徒手操
⑴上肢运动
⑵肩部运动
⑶扩胸运动
⑷腰部运动
1、复习反
⑸全身运动
手推挡技三、乒乓球
术
⒈复习反手推挡技术
反手快推：站位近台，右脚稍后或两脚平行，上臂和肘关节贴近右侧身体，击球前，前臂稍向后引，。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指压拍，拍面前倾，在上升期击球中上部，击球后，手臂顺势前送。注意转腕下压。
在相持中推压两大角或突击对方空档，为正手攻或侧身攻创造条件。
集合队伍要快
认真听讲做好上课的心理准备
教学内容
部
重点
难分
点
基
⒉正手发本
下旋球
部
球速较慢，分变化大
40⒊正手侧分下旋转发钟
球
结
球拍的前束端比拍柄部先动。就是分说手指瞬5间用力（尤分其是食钟
指），加快球拍的动作，加强摩擦力
放松练习
放松上肢：抖动、轻揉、轻敲放松腰背部：
教
学
过
程
教
师
活
动
⒉正手发下旋球
击球前——右脚稍后或平
站，身体略向左偏斜，引拍时左手将球向上抛起直握拍手腕屈，横握拍手腕外站拍面后仰向身体左后方引拍。
击球时——当球下降高于网或平于网时前臂加速向欠下方发力，击球仲夏不向底部摩擦，击球后第一落点接近网。
击球后——手臂继续向右前下放回动并迅速还原。
每个学生都参与活动中，提高学习动作的意识。加强每个同学的集体荣誉感的意识，并对每组进行练习后的检查。
不转球技术
不转球技术与下旋球相同，区别在于手臂外旋幅度小，减少拍面后仰角度，击球中部或中下部。
⒊正手侧下旋转发球
要求：
1、手腕不要紧张，向身体左侧发力。
2、腰腹力量一定要用上。
3、接球时间的拍面要向右
侧倾，稍用力，主要改变球的路线。这是一个总的原则，在此基础用各种方法接球
教师总结本次课学生完成情况，需要注意的地方和加强练习动作。布置课后练习的内容。
学
生
活
动
教法：
1、教师示范并讲解
2、讲解动作要领和方法并再示范
3、集体模仿练习，教师逐个指导
4、持球练习时间，对方可以用平挡的方法接球，看球反弹的路线，以判断球的旋转和力度。
5、一定程度后，接球人可以用不同的方法接球。
要求：
1、手腕不要紧张，向身体左侧发力。
2、腰腹力量一定要用上
学生活动：
1、结合教师的讲解，尝试练习动作。
2、弄懂游戏规则，按规则进行游戏。
2、配合默契，争取胜利。。效果
目标
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
懂得体育锻炼的重要性，并
在具
体的实践中能够以积极的态度和实际行动参与到体育教学与锻炼中来
小1、学习发下旋球和不转球技术,体会摩擦球的部位
结
2、课下多练习
第8次课
教1、正手发下旋球
学2、接发球技术
内3、教学比赛
容
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习发球为教学比赛打下基础
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
准
备
部
分10分钟
教
学
过
程
教
师
活
动
教学常规：
1、教师组织好队伍，进行点名。
2、讲解本次课的任务，要求，要完成的目标。
3、对小体委进行本次课的要求，并提出要达到的运动量。同时对其他同学提出要求。
复习跳步和换步
一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球在左右移动时常用。一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
学
生
活
动
教学教法：
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄
体委课前组织好队伍，取好上课用的运动器材。
教师对本次课进行课前教育，对见习的同学提出要求。
带操小体委要认真，管理好本组同学，作好身体活动。
教法：
运用提问的方法集体回忆各种技术的基本方法和要领。
请一部分同学做示范后，教师讲解其中的问题，指出最容易发生的错误和解决方法。
学生分组练习各种技术，教师指导。
效果目标
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
集合队伍要快
认真听讲做好上课的心理准备
教学内容
部
重点
难分
点
基
三、本
1、正手发部
下
分旋球
452、接发球分技术
钟
3、教学比结
赛
束四、部放松练习：
分1、放松上5肢：
分抖动、轻钟
揉、轻敲
2、放松腰背部：
教
学
过
程
教
师
活
动
正手发下旋球
击球前——右脚稍后或平
站，身体略向左偏斜，引拍
时左手将球向上抛起直握
拍手腕屈，横握拍手腕外站拍面后仰向身体左后方引拍。
击球时——当球下降高于网或平于网时前臂加速向欠下方发力，击球仲夏不向底部摩擦，击球后第一落点接近网。
击球后——手臂继续向右前下放回动并迅速还原。
每个学生都参与活动中，提高学习动作的意识。加强每个同学的集体荣誉感的意识，并对每组进行练习后的检查。
每一个学生都要进行练习。
提出今后课外锻炼的要求，教师总结本次课学生完成情况，需要注意的地方和加强练习动作。
对小体委布置回去准备的内容。
布置课后练习的内容。
学
生
活
动
教法：
1、教师示范并讲解
2、讲解动作要领和方法并再示范
3、集体模仿练习，教师逐个指导
4、持球练习时间，对方可以用平挡的方法接球，看球反弹的路线，以判断球的旋转和力度。
5、一定程度后，接球人可以用不同的方法接球。
要求：
1、手腕不要紧张，向身体左侧发力。
2、腰腹力量一定要用上
学生活动：
1、结合教师的讲解，尝试练习动作。
2、弄懂游戏规则，按规则进行游戏。
3、配合默契，争取胜利。
两人一组背腰课下练习是课上的继续，因此，每个同学为保持一个良好身体，课下要坚持锻炼。
效果
目标
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
懂得体育锻炼的重要性，并
在具
体的实践中能够以积极的态度和实际行动参与到体育教学与锻炼中来
小1、判断好发球，注意接发球技术
结
2、教学比赛时，多运用所学技术动作
第9次课
教学1、学习发球抢攻战术。
内2、比赛
容
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习发球为教学比赛打下基础
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
效果目标
准
备
部
分15分钟
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1、发球抢攻战术
教学常规：
1、教师组织好队伍，进行点名。
2、讲解本次课的任务，要求，要完成的目标。
3、对小体委进行本次课的要求，并提出要达到的运动量。同时对其他同学提出要求。
1．发球抢攻战术。
是快攻类的打法。力争主动，先发制人的一种主要战术。
①侧身发左侧上，下旋球到对方左角端线，角度要大，配合近网轻球和直线长球后侧身抢攻。
②反手发右侧上，下旋球到对手正手近网处，配合发反手端线长球，侧身抢攻（两面攻的选手运用较多）
③反手发急球，急下旋长球到对手反手或者中路，配合近网轻球，使对手打对攻或者
后退削球（擅长推挡的选手运用较多
发转球时，前臂迅速向前下方
挥动并略外旋，手腕用力转动
球拍使拍面后仰角度大些，摩
擦球的中下部
教学内容
部
重点
难分
点
教学教法：
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄
体委课前组织好队伍，取好上课用的运动器材。
教师对本次课进行课前教育，对见习的同学提出要求。
带操小体委要认真，管理好本组同学，作好身体活动。
教法：
1、教师示范并讲解
2、讲解动作要领和方法并再示范
3、集体模仿练习，教师逐个指导
4、持球练习时间，对方可以用平挡的方法接球，看球反弹的路线，以判断球的旋转和力度。
5、一定程度后，接球人可以用不同的方法接球。
要求：
1、手腕不要紧张，向身体左侧发力。
2、腰腹力量一定要用上。
要求：技术合理运用，路线清晰，每球必争。
1、教师完整示范动作3—4次
2、指出“响球不转，转球不响”
利用图板进行拍面变化的演示
教
学
过
程
学
生
活
动
集合队伍要快
认真听讲做好上课的心理准备
教
师
活
动
效果
目标
基
本
部
分40分钟
结
束部分5分钟
2、乒乓球
正手侧下旋转发球
当球在台面弹起时，手臂向前移动，同时身体重心略升高。球拍在上升期触球，整个动作用力很小。
四、放松练习：
1、放松上肢：
抖动、轻揉、轻敲
2、放松腰背部：
正手侧下旋转发球
教师讲解
1）球拍朝上。2）瞄准球的正下方，球拍水平挥出（球拍面和腰的移动是同样的）。3）球拍的前端比拍柄先动。就是说手指瞬间用力（尤其是食指），加快球拍的动作，加强摩擦力。
要求：
１、手腕不要紧张，向身体左侧发力。
２、腰腹力量一定要用上。
３、接球时间的拍面要向右
侧倾，稍用力，主要改变球的路线。这是一个总的原则，在此基础用各种方法接球。
学生完成情况，需要注意的地方和加强练习动作。对小体委布置回去准备的内容布置课后练习的内容。
蛙跳
引体向上
动作要点和方法：
①击球前不用撤臂引拍，可稍屈前臂使球拍略为提高，拍面稍前倾。
②当球在台面弹起时，手臂向前移动，同时身体重心略升高。球拍在上升期触球，整个动作用力很小。
③拍触球的刹那间，手臂和手腕要稍向后收。
教法：
1、教师示范并讲解
2、讲解动作要领和方法并再示范
3、集体模仿练习，教师逐个指导
4、持球练习时间，对方可以用平挡的方法接球，看球反弹的路线，以判断球的旋转和力度。
5、一定程度后，接球人可以用不同的方法接球。
两人一组背腰课下练习是课上的继续，因此，每个同学保持
两人一组背腰课下练习是课上的继续，因此，每个同学为保持一个良好身体，课下要坚持锻炼。
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
懂得体育锻炼的重要性，并
在具
体的实践中能够以积极的态度和实际行动参与到体育教学与锻炼中来
小1、合理运用发球抢攻战术。
结
2、教学比赛时，运用发球抢攻战术，不多，应多加运用
第10次课
教学1、复习近台攻球结合中台攻球
内2、教学比赛
容
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习发球为教学比赛打下基础
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
准
备
部
分15一、课堂常分规
钟
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕
三、1、复习正手扣杀
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
效果目标
教学常规：
教学教法：
1、教师组织好队伍，进＄＄＄＄＄＄＄＄
行点名。
＄＄＄＄＄＄＄＄
2、讲解本次课的任务，＄
要求，要完成的目标。
体委课前组织好队伍，取3、对小体委进行本次课好上课用的运动器材。
的要求，并提出要达到教师对本次课进行课前教的运动量。同时对其他育，对见习的同学提出要同学提出要求。
求。
1、复习正手扣杀：
带操小体委要认真，管理动作要领：两脚开立，右好本组同学，作好身体活脚在后，重心在右脚，击动。
球前略向右侧转，引拍至●
练习方法:右后方（适当加大幅度）。按照发球的几个步骤，做击球时，上臂带动前臂由台下徒手模仿练习（包括后向前用力挥击，结合腿持球手抛球动作）。
部长转腰力量在高点期击双方上台进行单一的发球球。
练习（多求效果更好
来球上旋，拍面稍前倾，先练发斜线，在练发之嫌。击球中上部；来球下旋，先不要法落点，在要求法稍面略低于来球，击球中定点
部。
先练单一性能的旋转发击球后拍挥至左胸前，重球，在练用相似手法发出心移至左脚。
两种不同性能的球
教学内容
教
学
过
程
部
重点
难分
教
师
活
动
学
生
活
动
点
集合队伍要快
认真听讲做好上课的心理准备
效果
目标
基
本
部
分40分钟
结
束部分5分钟
教法：
培养1、教师完整示范3—4次
学生2、详细讲解动作要领和方法
吃苦3、集体徒手练习各种技术动耐劳作，教师对每个学生进的精行指导。
神
1、教师对突出问题进行纠培养正。
学生2、分组进行多球练习，一名集体学生在球台一侧“喂反手荣誉位球”，另一名同学练习
感，和教法：1、教师完整示范3—4团结次
友爱2、详细讲解动作要领精神
和方法
懂得3、集体徒手练习基本体育动作
锻炼4、学生分组多球练的重习，教师巡回指导
要性，纠正错误要求
并
：1、发球时要注意用力方向在具
和磨擦球的位置。
体的2、动作由慢到快。
实践3、注意手腕触球瞬间的加速中能摩擦
够以每一个学生都要进行练习。
积极提出今后课外锻炼的要求，的态两人一组背腰课下练习是课度和上的继续，因此，每个同学实际保持
行动参与到体育教学与锻炼中来
小1、复习时，多注意击球动作及步伐的移动
结
2、教学比赛时，应根据不同的对手，采用不同的技战术
第11次课
教学1、学习左推右攻
内2、理论介绍（规则简介与比赛方法）
容
2、乒乓球
正手近台快攻
在身体略右转的带动下持拍手向右后上方引拍，手腕上提拍型后仰，，身体稍向右转重心下降，四、放松练习：
1、放松上肢：抖动、轻揉、轻敲2、放松腰背部：
正手近台快攻
1、两人一组反手挡球练习左右方斜线，左右方直线等基本击球路线练习。
2、两人一组推挡练习加强步法与手法的协调配合，采用两点推回对方一点练习。
3、两人一组正手平击发球与接发球练习
动作要领：站位距台四十厘米，左脚稍前抛球时，在身体略右转的带动下持拍手向右后上方引拍，手腕上提拍型后仰，，身体稍向右转重心下降，当球落至网高时，腰部带动前臂向前方发力，触球瞬间手腕加速摩擦球的中下部
立定跳远
蛙跳
引体向上
灵敏素质
教师总结本次课学生完成情况，需要注意的地方和加强练习动作。对小体委布置回去准备的内容布置课后练习的内容。
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习发球为教学比赛打下基础
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
效果目标
准
教学常规：
教学教法：
备
1、教师组织好队伍，进＄＄＄＄＄＄＄＄
部
行点名。
＄＄＄＄＄＄＄＄
分2、讲解本次课的任务，＄
课堂常规
15要求，要完成的目标。
体委课前组织好队伍，取集合队伍、分3、对小体委进行本次课好上课用的运动器材。
检查人数、钟
的要求，并提出要达到教师对本次课进行课前教提出课堂
的运动量。同时对其他育，对见习的同学提出要一、同学提出要求。
求。
学习左推学习左推右攻
带操小体委要认真，管理右攻
球拍技能：正面正胶，反好本组同学，作好身体活技术特点：面反胶。
动。
正手用快技术风格：快、准、狠、法：
攻、快点、变、转。
1、教师完整示范各种快拉，接发技术特点：正手用快攻、战术的运用方法
球以正手快点、快拉，接发球以正2、学生分组进行练习
或侧身为手或侧身为主，拉、点、3、教师指导
主，拉、点、挑配合摆短、搓长过渡；要求：技术合理运用，路挑配合摆反手快推，加减力推，或线清晰，每球必争。
短、搓长过拉、弹打；对弧圈快带，1、教师完整示范动作3—4渡；反手快或者用反胶一面快撕、对次
推，加减力拉弧圈球。
2、指出“响球不转，转球推，或拉、打法特点：前四板是得分不响”
弹打；对弧的主要手段，发球和发球利用图板进行拍面变化的圈快带，或抢攻有较大优势，出手快演示
者用反胶而坚决，能够低球突击，要求
：
一面快撕、并有良好的进攻能力。主注意拍面的变化，用力方对拉弧圈动时，正手连续攻，线路向，手腕的用力
球
灵活，角度大；对付弧圈球反手能推挤、快撕，不得已退台时，用反胶对拉弧圈球，伺机转入主动。
教学内容
教
学
过
程
部
重点
难分
教
师
活
动
学
生
活
动
点
集合队伍要快
认真听讲做好上课的心理准备
效果
目标
基
本
部
分40分钟
结
束部分5分钟
2、理论介绍（规则简介与比赛方法）
二、小结
2.11一局比赛
在一局比赛中，先得11分的一方为胜方。10平后，先多得2分的一方为胜方。
2.12一场比赛
每场比赛由单数局组成
2.13发球，接发球和交换位置的顺序
在获得每2分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分或者实行轮换发球法，这时，发球和接发球次序仍然不变，但每人只轮发1分球。
一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。
一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。
合法还击
对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。
2.15轮换发球法
如果一局比赛进行到10分钟仍未结束（双方都已获得至少9分时除外），或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。
轮换发球法一经实行，或一局比赛进行了10分钟，该场比赛剩余的各局都必须实行轮换发球法。
球
球应为圆球体,直径为40毫米。
球重2.5克。
球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，、黄色或橙色,且无光泽。
球网装置
球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分.球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
懂得体育锻炼的重要性，并
在具
体的实践中能够以积极的态度和实际行动参与到体育教学与锻炼中来
小1、左推右攻时，步伐要迅速
结
2、在比赛时多运用
第12次课
教学1、复习推挡及侧身攻球（以右手持拍为例）
内2、比赛
容
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习乒乓球为教学比赛打下基础
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
准
备
部
分15分钟
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1、复习反手推挡技术，介绍减力挡
教
学
过
程
教
师
活
动
教学常规：
1、教师组织好队伍，进行点名。
2、讲解本次课的任务，要求，要完成的目标。
3、对小体委进行本次课的要求，并提出要达到的运动量。同时对其他同学提出要求。
复习反手推挡技术，介绍减力挡
教师讲解推挡考试的内容，有针对性练习。
介绍减力挡
特点和作用：回球弧线低，落点短，力量轻。在对攻相持中，用加力推挡迫使对手离台防御或遇对方回过来力量不大、旋转较弱的球时，使用减力挡变化力量和落点来调动对方，使其前后奔跑，然后伺机用正手或侧身抢攻，易得主动。所以，减力挡一般是在加力推或正手发力攻迫使对方离台后使用。加力推和减力挡的配合运用，是对付中台两面弧圈球打法的有效战术。
学
生
活
动
效果目标
认真听讲做好上课的心理准备
了解排球运动的基本常识；经过练习，初步明白基本的传、垫技术动作；
对排球运动建立初步的感性认识。
教学内容
部
重点
难分
点
教学教法：
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄
体委课前组织好队伍，取好上课用的运动器材。
教师对本次课进行课前教育，对见习的同学提出要求。
带操小体委要认真，管理好本组同学，作好身体活动。
组织：如图
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
★
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
教法：1、教师完整示范动作3—4次
2、详细讲解动作要领和方法
3、集体徒手练习
4、学生分组练习，教师巡回指导
要求
：1、不能抡直臂击球
上下旋球的变化要注意
2、结合腰，腿全身用力
注意到击球位置
教
学
过
程
学
生
活
动
教
师
活
动
效果
目标
基
本
部
分40分钟
结
束部分5分钟
侧身攻球（以右手持拍●练习提示：
为例）
双方在台上对练反手挡球，易犯错误：
先练中线范围，在练对挡斜1、侧身时机掌握不好：线、直线。要求逐步加快击侧身太早易被对方发觉；球速度，目的在于：体会前侧身太迟准备不充分，完臂和手腕向前推压作用、击不成动作
球时间、击球部位、拍面角2、侧身位置不好：侧度等，为过渡到推挡打下基身不到位，动作别扭，不础。练习方法：
能有效地攻击对方；侧身（1）1分钟双方推挡的次太过，影响击球时机和攻数，10组，每组间隔30球的准确性
秒
3、侧身步不合理：通（2）
连续推挡的次数，要常侧身步有一步侧身（跳求在10分钟里选出最好步、单步）和两步及交叉的成绩报给老师。
步侧身几种。根据不同来（3）
从定点推挡到不定点球的速度、位置和自己攻推挡，从低质量球到高球方向选择不同的步法，质量球进行练习。
不能一概用某一种步法
（4）
进行推挡升级比赛。
4、不能及时调整步法：纠正方法：
在侧完身以后，球的位置1、讲解、示范法
不好的情况下，不能迅速（1）强调动作要领
蹬腿、作好步法调整
侧身、转腰快（用脚的前掌5、重心不稳：侧身以内侧蹬地），引拍对准来球向后重心偏后或偏前，都不右下，重心在前脚上（大力利稳健、准确、有力地击扣和打直线，重心先在后脚，球
后到前脚），侧身以后的动作6、侧身意识差：没有同攻球动作
侧身意识，就很难有侧身（2）正、侧面多次反复示范
动作和攻球
纠正方法：
三、结束：教师总结本次1课学生完成情况，需要注三、结束
意的地方和加强练习动作。对小体委布置回去准备的内容布置课后练习的内容。两人一组背腰课下练习是课上的继续，因此，每个同学保持1、放松上肢：抖动、轻揉、轻敲2、放松腰背部
小1、复习时要以基本技术为主，结合教学比赛
结
2、比赛时，应根据对手采用不同的技术、战术
第13次课
2、乒乓球
侧身攻球（以右手持拍为例）
四、放松练习：
1、放松上肢：抖动、轻揉、轻敲2、放松腰背部：
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
懂得体育锻炼的重要性，并
在具
体的实践中能够以积极的态度和实际行动参与到体育教学与锻炼中来
教学1、学习发球抢攻技术
内2、复习拉下旋球技术
容
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习乒乓球为教学比赛打下基础
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
准
备
部
分15一、课堂常分规
钟
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1.发球抢攻战术下旋球到对方左角端线，角度要大，配合近网轻球和直线长球后侧身抢攻
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
效果目标
教学常规：
教学教法：
1、教师组织好队伍，进＄＄＄＄＄＄＄＄
行点名。
＄＄＄＄＄＄＄＄
2、讲解本次课的任务，＄
要求，要完成的目标。
体委课前组织好队伍，取3、对小体委进行本次课好上课用的运动器材。
的要求，并提出要达到教师对本次课进行课前教的运动量。同时对其他育，对见习的同学提出要同学提出要求。
求。
1.发球抢攻战术。
带操小体委要认真，管理是快攻类的打法。力争主好本组同学，作好身体活动，先发制人的一种主要动。
战术。
通过比赛提高学生的学习①侧身发左侧上，下旋球兴趣
到对方左角端线，角度要学生活动：
大，配合近网轻球和直线1、认真听讲，观察动作顺长球后侧身抢攻。
序。
②反手发右侧上，下旋球2、跟随教师动作，进行模到对手正手近网处，配合仿练习。
发反手端线长球，侧身抢3、认真完成动作，不得投攻（两面攻的选手运用较机取巧。
多）
3、按照教师的要求，努力③反手发急球，急下旋长完成动作
球到对手反手或者中路，组织：分组进行练习
配合近网轻球，使对手打教法：教师巡回纠错并
对攻或者
后退削球（擅长集中将评代表性错误
推挡的选手运用较多
发转球时，前臂迅速向前下方挥动并略外旋，手腕用力转动球拍使拍面后仰角度大些，摩擦球的中下部。
部
教学内容
教
学
过
程
认真听讲做好上课的心理准备
了解排球运动的基本常识；经过练习，初步明白基本的传、垫技术动作；
对排球运动建立初步的感性认识。
效果
分
重点
难点
教
师
活
动
学
生
活
动
目标
基
本
部
分40分钟
结
束部分5分钟
2、复习拉下旋
球技术
四、放松练习：
1、放松上肢：抖动、轻揉、轻敲2、放松腰背部：
复习拉下旋球技术
讲解、示范法
（1）强调动作要领
站位和
准备与正反手攻球相同。引
拍时注意拍面后仰。击球时
以小臂发力为主，由右后（左
后）向左前上方（向右前上
方）挥摆，结合手腕的转动
和食指的压拍用力，在来球
的下降前期，以摩擦为主的击球后中下部或中部，重心
由后到前。借击球后的惯性
顺势挥拍至头前额，随后重
心和球拍迅速还原。
（2）多面示范
形成正确的动作概念
⑶正误对比示范
主要对拍
形、手腕、手指等细小动作
与攻上旋球动作进行比较示
范，区别快攻和提拉球的不
同之处
讲解：分解动作挥拍练习
以肘关节为轴，做小臂、手腕外旋和内旋向上挥摆动作，纠正拍形没有变化和转腕转臂及时的错误降低难度练习
站位、动作、落点固定拉稍带下旋的球小范围移动拉球
纠正不积极移动选位的错误拉强下旋球
纠正发力和拍形变化不及时的错误接不同强度下旋球的拉球练习
纠正拍形、用力无变化和不判易犯错误1、拍形错误
拍形前倾容易使球下网，击球时应该让拍形稍后仰，这样容易把球往上带（球的下旋强度越强，拍面后仰的角度就越大）
2、击球时机错误
提拉下旋球不能像快攻一样在上升初期击球，而是应该在球的下降前期击球3、击球部位错误
击球部位不能像快攻那样击球的后中上方，而是应该击球的后中下方（略带下旋时，可击球的后中部）4、重心过高
由于重心过高，相应的球拍位置也高，这样不利向上做提拉动作，影响拉球的质量和准确性。拉球时球拍应低于球5、摩与打处理不好
不能根据来球的旋转强弱，合理地处理摩与打的关系，当下旋强度大时，摩擦球应大于撞击球的力量；反之则应小6、攻球没有弧线
在攻下旋球时如果是直线，肯定下网率高7、拍形固定太死
由于快攻向前倾斜的习惯拍形固定太死，而不能变化，造成攻球不易过网
教法：
1、教师提醒技术重点和易犯错误
2、学生分组练习教师巡回纠错
每一个学生都要进行练习。
提出今后课外锻炼的要求，两人一组背腰课下练习是课上的继续。
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
懂得体育锻炼的重要性，并
在具
体的实践中能够以积极的态度和实际行动参与到体育教学与锻炼中来
小1、发球抢攻，以下旋为主，注意手腕用力
结
2、练习拉球时，技术动作不要变形
第14次课
教学1、考试：技能考试1分钟对推
内2、男女1200、800米
容
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习乒乓球为教学比赛打下基础
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
准
备
部
分15分一、课堂常钟
规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1、考试：技能考试1分钟对推
教
学
过
程
教
师
活
动
教学常规：
1、教师组织好队伍，进行点名。
2、讲解本次课的任务，要求，要完成的目标。
3、对小体委进行本次课的要求，并提出要达到的运动量。同时对其他同学提出要求。
直拍反手快推球：
击球前：A.选位：右脚稍前站或两脚开立平站，身体离台约四十厘米。B.引拍：手臂自然弯曲并作外旋，拍角度稍前倾，上臂和肘关节内受自然靠近身体右侧，将球拍引到身体前方。C.迎球：前臂手腕向前挥动。
击球时：当来球跳至上升前期时，前臂和手腕借力迅速向前略向上推出去。拍面稍前倾击球中上部。
击球后：手臂、手腕继续向前上方随势挥动，迅速还原成击球前的准备姿势。
发力主要部位以前臂和手腕为主，动作过程中身体重心放至两脚。
学
生
活
动
教学教法：
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄
体委课前组织好队伍，取好上课用的运动器材。
教师对本次课进行课前教育，对见习的同学提出要求。
●练习提示：
双方在台上对练反手挡球，先练中线范围，在练对挡斜线、直线。要求逐步加快击球速度，目的在于：体会前臂和手腕向前推压作用、击球时间、击球部位、拍面角度等，为过渡到推挡打下基础。
部
教学内容
教
学
过
程
效果目标
认真听讲做好上课的心理准备
了解排球运动的基本常识；经过练习，初步明白基本的传、垫技术动作；
对排球运动建立初步的感性认识。
效果
分
重点
难点
基
2、本
男女1200、部
800米
分四、放松练40习：
分1、放松上钟
肢：抖动、结
轻揉、轻敲束2、放松腰部背部：
分5分
教
师
活
动
教师活动：
1、布置测试场地，准备测试器材。
2、讲解测试要求，告知及格标准。
3、向学生传授各测试项目用力方法、测试技巧和经验，必要时教师要亲自示范动作。
4、组织学生做测试前的适应场地练习，熟悉测试方法和器械。
5、按教师点名册登记的顺序进行测试，教师记录成绩。
三、结束：教师总结本次课学生完成情况，需要注意的地方和加强练习动作。对小体委布置回去准备的内容布置课后练习的内容。一、放松练习：
男女1200、800米
在规定的时间内跑完全程。
要求：１、身体有病的、见
习的和其它情况的学生
要及时和老师请假。
２、在跑动中注意呼吸的方法和体力分配。老师在每跑一圈时，给予提示，并告诉同学已经跑了多少时间，以便同学在跑时掌握好体力的分配。
按点名册顺序进行。每个人可跑两次
学
生
活
动
学生活动：
1、做好准备活动，清理衣物，准备测试。
2、认真听讲，努力掌握教师传授的技巧和经验。
3、积极做好测试前的适应场地练习，调整最佳状态。
4、认真、努力完成测试，发挥自己的最佳水平，争取好的成绩。
要求：每人2次
动作准确规范
击球有力量
⑴
学生对测验的要求有不明白的地方进行提问。
⑵
测验时，每一位学生都要认真去做。测出自己的真实指标。
⑶
同学间要相互帮助，共同完成。
每一个学生都要进行练习。
提出今后课外锻炼的要求，两人一组背腰课下练习是课上的继续。
目标
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
懂得体育锻炼的重要性，并
在具
体的实践中能够以积极的态度和实际行动参与到体育教学与锻炼中来
小1、大多数同学达到考试的要求，一部分同学还需课下练习
结
2、素质测试基本达到要求
第15次课
教学1、考试：技能考试1分钟对推
内2、折返跑
容
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习乒乓球为教学比赛打下基础
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
准
备
部
分15分钟
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1、考试：技能考试1分钟对推
教
学
过
程
教
师
活
动
教学常规：
1、教师组织好队伍，进行点名。
2、讲解本次课的任务，要求，要完成的目标。
3、对小体委进行本次课的要求，并提出要达到的运动量。同时对其他同学提出要求。
正手攻球技术：正手攻球是乒乓球技术中的重要组成部分。具有快速有力的特点，能
体现积极主动快速进攻的指导思想。
（2）
动作方法：
击球前：
A：站位：左脚稍前，身体离台约50CMB：引拍：手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾，以前
臂后引为主（幅度小）将球拍引至身体右侧后方。C：迎球：手臂向左前方迎球。
击球时：当来球跳至上升期，拍面稍前倾击球中上部，在上臂带动下前臂快速向左前方挥动手腕配合外展。
击球后：手臂、手腕继续向左前上方随势挥动。迅速还原成击球前的准备姿势。发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
学
生
活
动
教学教法：
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄＄＄＄＄＄＄＄
＄
体委课前组织好队伍，取好上课用的运动器材。
教师对本次课进行课前教育，对见习的同学提出要求。
带操小体委要认真，管理好本组同学，作好身体活动。
学生活动：
1、做好准备活动，清理衣物，准备测试。
2、认真听讲，努力掌握教师传授的技巧和经验。
3、积极做好测试前的适应场地练习，调整最佳状态。
4、认真、努力完成测试，发挥自己的最佳水平，争取好的成绩。
技术重点。
（1）直拍：身体离台的距离，发力的部位，动作中身体重心的移动。
（2）横拍同上，还要记住手臂向左前方迎球。手腕拍面外展
效果目标
认真听讲做好上课的心理准备
了解排球运动的基本常识；经过练习，初步明白基本的传、垫技术动作；
对排球运动建立初步的感性认识。
教学内容
部
重点
难分
点
基
2、本
3X15米折部
返跑
分四、40放松练习
分1、放松上钟
肢：抖动、结
轻揉、轻敲束2、放松腰部背部：
分5分钟
教
学
过
程
教
师
活
动
教师活动：
1、布置测试场地，准备测试器材。
2、讲解测试要求，告知及格标准。
3、向学生传授各测试项目用力方法、测试技巧和经验，必要时教师要亲自示范动作。
4、组织学生做测试前的适应场地练习，熟悉测试方法和器械。
5、按教师点名册登记的顺序进行测试，教师记录成绩。
教师活动：
1、教师对考试要求进行讲解。
2、教师示范
3、强调讲解和示范动作重点及关键点。
4、组织学生练习
5、示范与讲解同时完成
6、在学生练习过程中随时指导和纠正
7、教师使学生明确罚则
比赛总结
教师总结本次课学生完成情况，需要注意的地方和加强练习动作。对小体委布置回去准备的内容布置课后练习的内容。
学
生
活
动
要求：每人2次
动作准确规范
击球有力量
3X15米折返跑
要求：如图在起点（终点）端的同学中被起跑时要用同侧手扶着起点（终点）端的标志筒，起跑后每次转身都要触摸标志筒（最后冲线可以不用触摸标志筒）。
学生活动：
1、学生认真听教师的讲解
2、注意观察教师的基本动作技术
3、认真模仿教师的动作
4、同学之间互相帮助
5、对不明白的问题及时请教教师
6、明确动作的锻炼价值
每一个学生都要进行练习。
提出今后课外锻炼的要求，两人一组背腰课下练习是课上的继续，因此，每个同学保持
效果
目标
培养学生吃苦耐劳的精神
培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神
懂得体育锻炼的重要性，并
在具
体的实践中能够以积极的态度和实际行动参与到体育教学与锻炼中来
小1、大多数同学达到考试的要求，一部分同学还需课下练习
结
2、折返跑应加强转体速度，和脚蹬地力量
第16次课
教学1、比赛
内2、裁判实习
容
教1、复习已学过的技术动作，来提高自觉锻炼习惯。
学2、学习乒乓球为教学比赛打下基础
任3、通过教学使学生掌握锻炼的技能，为终身体育打下基础
务
部教学内容
分
准
备
部
分
15分钟
教
学
过
程
教
师
活
动
学
生
活
动
效果目标
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、压腿
3、徒手操
4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环
三、1、补考
部
教学内容
教学常规：
教学教法：
1、教师组织好队伍，进＄＄＄＄＄＄＄＄
行点名。
＄＄＄＄＄＄＄＄
2、讲解本次课的任务，＄
要求，要完成的目标。
体委课前组织好队伍，取3、对小体委进行本次课好上课用的运动器材。
的要求，并提出要达到教师对本次课进行课前教的运动量。同时对其他育，对见习的同学提出要同学提出要求。
求。
补考：
带操小体委要认真，管理
正手近台攻球
好本组同学，作好身体活反手推挡
动。
教学比赛
教学教法：
检查性比赛1、进行比赛，1、
为熟悉全面技术，发现问
题，及时纠正。2、将练学生活动：
习的新技术放在实践中考1、做好准备活动，清理衣验，看敢不敢用？命中率物，准备测试。
如何？与其它技术的结合2、认真听讲，努力掌握教如何？
（二）紧张性比赛：师传授的技巧和经验。
有意制造比赛的紧张气3、积极做好测试前的适应氛，借以对运动员的技术、场地练习，调整最佳状态。
战术和心理进行全面的锻4、认真、努力完成测试，炼与考验。1、擂台赛：5发挥自己的最佳水平，争至6人一组，只比赛一局，取好的成绩。
胜者继续打，败者下台等候轮转再战。2、升降台赛：两人一台，数台同时比赛，胜者挪向临近的球台，败者降到另一方向临近的球台，若干时间后，优胜者集中
教
学
过
程
集合队伍要快
认真听讲做好上课的心理准备
效果
分
重点
难点
基
2、本
教学比赛
部
弄懂比赛分规
40则和相关分要
钟
求
结
四、放松练束习：
部1、放松上分
肢：抖动、5轻揉、轻敲分2、放松腰钟
背部：
教
师
活
动
在中间隔有横
网的长274厘米、宽152、5厘米的球台上进行。球直径
37、2-38、2毫米，重量2、40-2、53克，白或黄色，用赛
璐璐或塑料制成，打时有“乒
乓”声，故名。运动员各站
球台一侧，用球拍击球，击
法有挡、抽、削、搓、拉等。
球须在台上反弹后才能还击
过网。以落在对方台面上为
有效。比赛以21分为一局，采用三局二胜或五局三胜
制。比赛分团体、单打、双打等数种。
教师总结本次课学生完成情况，需要注意的地方和加强练习动作。
对小体委布置回去准备的内容。布置课后练习的内容。
学
生
活
动
1、认真听讲，弄懂比赛规则和相关要求
2、组内制定战术，尝试练习
3、参加比赛，争取胜利
每一个学生都要进行练习。
提出今后课外锻炼的要求，目标
培养学生吃苦耐劳的精神
懂得体育锻炼的重要性，并
在具
体的实践中能够以积极的态度和实际行动参与到体育教学与锻炼中来
小能够按要求完成比赛裁判任务，所有同学交换进行
结
篇二：小学乒乓球兴趣小组活动方案
乒乓球兴趣小组活动方案
乒乓球兴趣小组活动方案范文
乒乓球兴趣小组活动方案1一、指导思想：
实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。我校的兴趣班辅导教师的思想是一致，都是在想办法多教学生一些技术，想提高他们兴趣项目的水平。
二、训练要点：
1、乒乓球运动的基本知识，竞赛规则及裁判法;2、基本站位：基本姿势与基本步法;3、基本技术：球感练习、发平击球、反手拨球(推挡)、正手攻球、搓球等;4、基本战术：各种打法的基本战术及心理素质水平。
三、基本情况：
通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基矗我校学生原本的乒乓球基础不好，这跟我们学校以前没有摆放乒乓球台在室外供学生练习有很大关系;也是以前没有老师教过。但是有好多同学还是很喜欢这个项目的，这一学期乒乓球台已为学生开放，效果有所提高。
其次这一学期的学习内容有以下几个动作技术,分别是：正手攻球、反手拨球、正手发平击球、以及正手加单步、反手加单步、左拨右攻等技术。因为人多而且又都是没有乒乓球基础的同学、学习内容又丰富，所以同学的掌握程度不是很深，都只是有个表象动作，一些同学做起来的动作来还不是很规范。但比起原来都是已经有好大进步的了。
四、存在问题：
1、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，有迟到早退现象;2、部分学生学习不够扎实;3、学生怕苦怕累在训练上还不够积极。
五、改进和措施：
1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量;2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题;3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的`潜力，力争在今后的比赛中取得好的成绩;4、加强学习掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量;5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展;6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。
乒乓球兴趣小组活动方案2一、活动目的任务：
为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
二、现状分析：
由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起(当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学)。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。
三、时间安排：
周三下午第三节课
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练内容安排：
准备期：(一周)1、召开全队队员会议，制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。
1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。
2、乒乓球球性训练。
3、最基本的发球：正手平击发球。
第二阶段：乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。
1、发球与接发球;2、推、挡球技术;3、搓球技术与削球技术;4、正手快带与反手快带;5、基本步法训练。
第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
乒乓球兴趣小组活动方案3一、活动目的：
1.经过紧张的面试与社团干部的慎重考虑，我社吸纳了第一批社员。
为了使大家能充分了解社和院，同时培养大家的团队意识，我社特此举办此次活动。
2.深秋感冒易发季节，通过课外素质拓展，加强同学们积极参加体育活动、锻炼身体的意识。
3.加大干部与社员之间的交流，消除彼此的陌生感。
二、活动背景：
鉴于新社员和干部之间的了解较少，缺乏沟通，为解决此类问题我们举办此次活动，增进彼此的了解从而提高社团的凝聚力。借此契机为大家提供一个相互交流学习的平台，来丰富我们的课余生活，缓解期中考试带来的压力。
三、活动主题：素质拓展之趣味乒乓球比赛
四、活动时间：2021年10月31日上午10：30-13：30五、活动地点：会一东乒乓球场六、主办单位：XXX社团
七、形式方法：以趣味游戏为主以乒乓球球技切磋为辅八、活动流程：
1.由到场老师致辞，主持人宣布活动开始。（若没有老师到场，则由名誉社长XX致开幕词）。
2.按活动细化书进行相关趣味游戏环节项目。
3.由到场老师总结发言，主持人宣布此次素质拓展结束（若没有老师到场，则由名誉社长XX代为宣布）。
八、注意事项：
1、在活动之前确定好场地可以正常使用。
2、维持好活动过程的秩序确保活动顺利进行。
3、负责好活动过程中参赛人员的安全。
4、宣传部做好活动宣传和活动照片的拍摄。
九、经费预算：
开销动向花销金额备注活动中的奖品（棒棒糖100个)42.50元王湘波买纸杯一袋3.50元王湘波买请柬五张7.50元吴春燕买水0马老师已买乒乓球0马老师已买红纸（5张)十、各部门安排：
1.宣传部负责撰写海报5张，分别贴于男女生宿舍楼，化工院宣传栏及活动现场。
2.各部门提前统计参与活动人员总数及名单，交予吴春燕处汇总。
3.各部门部长提前到达活动现场，进行相关布置及打扫。
4.网络编辑部负责制作胸贴、抽签用的小纸条、绳子及相关道具。
5.编辑部王颖负责相机及照相工作。
篇三：小学乒乓球兴趣小组活动方案
小学乒乓球兴趣小组训练计划
小学乒乓球兴趣小组训练计划
时间过得可真快，从来都不等人，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，写一份计划，为接下来的工作做准备吧！那么你真正懂得怎么制定计划吗？以下是小编为大家整理的小学乒乓球兴趣小组训练计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
一、指导思想：
被誉为国球的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。
二、训练目标：
1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。
2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。
4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
三、训练内容：
一、二年级：简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。
三年级、四年级的训练要求
1、推挡训练
2、发球练习
3、正、反手攻球训练
五年级、六年级的训练要求
1、正、反下旋球练习
2、发球抢攻
3、接发球抢攻
首先，将继续巩固已学的.训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。
辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，发展学生们的身体素质，提高学生乒乓球的水平。
四、训练时间：
（每周一、四下午16:50-17:50）训练地点：乒乓球场/操场
3月4月：（基本功练习）
1.颠球10分钟/天；正手动作练习30次/6组；基本动作练习30次/6组。（一二年级）
2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；动作完整、协调发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（三四年级）
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；掌握动作要领，动作完整、协调下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（五六年级）熟练掌握动作要领，动作完整、协调
4月5月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）
1.正手动作练习50次/6组；反手动作练习50次/6组；熟练掌握动作要领，动作完整、协调正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二年级）
2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；动作完整、协调发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（三四年级）
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；掌握动作要领，动作完整、协调
4.正、反下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（五六年级）
5.接发球抢攻。要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调
各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化
5月-7月：（备战小学生乒乓球比赛）
1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）
五、训练总结：
（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）
篇四：小学乒乓球兴趣小组活动方案
乒乓球兴趣小组活动方案
乒乓球兴趣小组活动方案1一、为了积极贯彻教育的统一会议精神，推进素质教育步伐的实施力度，做到让每个学生都能参与这项活动，兴趣小组活动实施方案（乒乓球）。在快乐中学知识和技巧，促进学生全面发展，为今后为祖国的发展造就更多的人才打下坚实的基础。
二、组织形式：
（一）活动内容参考：根据学生体质状况不同，性别特征、活动爱好不容，积极引导和培养学生的兴趣特长，结合我校的实际情况，开展丰富多样的内容形式，规划方案《兴趣小组活动实施方案（乒乓球）》。
（二）重点3―4年级为水平一，这个阶段的学生相对来说比较好组织，无论做哪些动作都能在教师的带领下合要求下完成动作要领。如：乒乓球的托球，高低抛球，对墙击球，空对击球都能较好完成动作。学生的兴趣浓，愿意活动，对乒乓球来说这是最基本的要求和基本的动作要领。
（三）5―6年级为水平二，学生的特点明确，容易对相对问题单一动作产生厌烦心理，要提高动作的难度和兴趣，可以从内容选择。乒乓球对练练习或动作拿督大些的，适当提高动作要领，强化每一个动作，发球―进攻，发球―推挡。
另外有特长的学生集中由教师进行指导。如：乒乓球业余练习、集体指导结合。
乒乓球兴趣小组活动方案2一、活动目的任务：
为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
二、现状分析：
由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起(当
然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学)。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。
三、时间安排：
周三下午第三节课
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
五、具体训练内容安排：
准备期：(一周)
1、召开全队队员会议，制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。
1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。
2、乒乓球球性训练。
3、最基本的发球：正手平击发球。
第二阶段：乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。
1、发球与接发球;
2、推、挡球技术;
3、搓球技术与削球技术;
4、正手快带与反手快带;
5、基本步法训练。
第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
方案二
一、指导思想：
为了实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生兴趣爱好和个性化发展的需要，弘扬“国粹”精神，不断提高学生学习乒乓球的兴趣与技术。特制定本计划如下：
活动时间定于第3周至第18周，每周星期四下午第三节课进行，以课外训练活动为主。由于各个班级都有同学参加，低年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此同学们的打球方法与技术都存在很大的差异，他们当中有些同学是有些基础的，有些是一点基础也没有的，打球水平参差不齐，我们本学年的活动要求是学生学习要领以后，能够掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。
二、本学年的活动目标：
1、初步掌握乒乓球的基本打法和比赛规则;
2、发展学生的特长，培养学生良好的个性品质。
三.活动安排及进度：
第一阶段(第4周―第6周)：熟悉乒乓球球性，进行球感训练：托球、持球行进、垫球;
第二阶段(第7周―第10周)：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本发球方法;
第三阶段(第11周―第14周)：学习乒乓球的基本打法，进行接球、脚步移动训练;
第四阶段(第15周―第18周)：掌握乒乓球的基本比赛规则，组织学生参加比赛，评选“乒乓球之星”。
四.活动小组成员名单：
三年级：卡逸凡
常浩
凯格骁
凯格甲
乔海龙
黄岩龙
强立
四年级：郝旭
强昊
李进虎
李进鹏
五年级：凯格桑
朵建江
佘文涛
叶乾龙
郝越
索嘉龙
凯阳
强敏
六年级：仓雅琪
毛磊
郭永杰
索扎西卓玛
七年级：索高辉
顾旭东
五、具体训练内容：
第一阶段(9.13―10.1)：熟悉乒乓球球性，进行握拍、颠球、对墙推球练习，学习准备姿势与站位，练习步伐移动。
第二阶段(10.8―10.29)：发球练习，正反手发球，接发球练习，推挡球。
第三阶段(11.1―11.26)：削球、搓球练习;攻球、对打练习。
第四阶段(11.29―12.24)：讲解比赛小常识，进行乒乓球小比赛。
六.训练地点：
学生宿舍楼后水泥乒乓球台
方案三
一、指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
二、组织安排：
利用学校下午大课间综合课活动的时间，学校体育教师为辅导教练，以各个年级热爱、擅长乒乓球的学生为主要辅导对象。采用自愿报名的形式参加活动。
三、训练任务：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、在假期中，开展一次年级组内的乒乓比赛。
四、训练时间：
每周五下午第二节课
五、训练地点：
学校乒乓室。
乒乓球兴趣小组活动方案3为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
一、现状分析：
目前我校现有六张标准乒乓球台，可以同时容纳十二人的训练。尽管没有室内训练场地，硬件设施不是很好，但是对于一个农村学校来说基本上能满足课外活动的要求了。我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一副乒乓球拍子都没有，平时打球毫无章法，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。要提高确实要经过长期的训练才行。
二、训练要求：
加强学生思想教育。学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的`兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
三、训练目标：
1在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法；
2进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本技术，并且能够在训练当中结合上；
3培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质；
4培养一批优秀学生参加市县比赛，能够取得好名次。
五
训练内容：
初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡，正、反手攻球，发球，搓球等基本技术。
1、单球训练推挡；
2、简单的一对一推攻训练；
3、发球练习；
4、通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理康；
5、辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
六、训练地点及时间：学校操场周二周四
下午5：40―6：40。
七
训练措施
：
3月――6月中旬：（基本功练习）
1.颠球10分钟/天，推挡10分钟。
2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习30次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛推挡（擂台制2胜/3局）
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；搓球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）
4月――5月：（优秀队员选拔/备战学生乒乓球比赛）
1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习
5分钟/天；
2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习30次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）；
3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；推挡二球练习10分钟/天；简单步法练习10分钟/天；
6月20日-7月：
1.阶段性比赛及评价；（分组循环制2胜/3局）
2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况）
乒乓球兴趣小组活动方案4一、指导思想：
实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。我校的兴趣班辅导教师的思想是一致，都是在想办法多教学生一些技术，想提高他们兴趣项目的水平。
二、训练要点：
1、乒乓球运动的基本知识，竞赛规则及裁判法;
2、基本站位：基本姿势与基本步法;
3、基本技术：球感练习、发平击球、反手拨球(推挡)、正手攻球、搓球等;
4、基本战术：各种打法的基本战术及心理素质水平。
三、基本情况：
通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基矗我校学生原本的乒乓球基础不好，这跟我们学校以前没有摆放乒乓球台在室外供学生练习有很大关系;也是以前没有老师教过。但是有好多同学还是很喜欢这个项目的，这一学期乒乓球台已为学生开放，效果有所提高。
其次这一学期的学习内容有以下几个动作技术,分别是：正手攻球、反手拨球、正手发平击球、以及正手加单步、反手加单步、左拨右攻等技术。因为人多
而且又都是没有乒乓球基础的同学、学习内容又丰富，所以同学的掌握程度不是很深，都只是有个表象动作，一些同学做起来的动作来还不是很规范。但比起原来都是已经有好大进步的了。
四、存在问题：
1、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，有迟到早退现象;
2、部分学生学习不够扎实;
3、学生怕苦怕累在训练上还不够积极。
五、改进和措施：
1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量;
2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题;
3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在今后的比赛中取得好的成绩;
4、加强学习掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量;
5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展;
6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。
活
动
计
划
（xx―xx学年度第二学期）
注：以上计划随教学进度作适当调整。
乡村少年宫乒乓球小组学期计划
（xx―xx学年度第二学期）
一、指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
二、训练目标：
1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。
2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。
4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
三、训练任务：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、参加乒乓球比赛。
四、训练时间：
周六、周日下午
五、训练地点：
乒乓球台
乡村少年宫合唱小组学期计划
（xx―xx学年度第二学期）
一、学生情况分析：
本学期合唱兴趣小组的成员来自五年级学生，他们通过上学期合唱活动的学习，已经有了一定的音乐基础知识和发声方面的知识，并且声音上由于年龄差距不大，融合性较好，所以声音方面比较好训练，但是由于是小学生，音乐修养还比
较差声音的艺术性训练起来比较有难度，这就要求教师要多与学生交流，制定与学生的审美能力相符的歌曲。
二、活动设想、措施、目标
1、基本功训练
教给学生科学的发声方法，训练学生声音的高位置，让学生区分出大本嗓和艺术嗓的区别。
2、学生艺术修养的培养
通过学习艺术歌曲，对学生进行审美教育，使其具有感受美、鉴赏美、表现美、创造美的能力。能够辨别什么样的音乐是好的，什么音乐是不好的，培养学生高尚的情操，丰富的情感，使其身心都得到健康的发展。
3、声部和谐训练
由于小学生的年龄比较小，声音的自我控制力比较差，所以分声部的训练难度比较大，所以要求老师必须掌握一定的方法来训练。
4、扩大知识范围开阔眼界
定期给学生欣赏中外合唱的名曲，以及名师的讲解，开阔学生的眼界。
三、活动内容。
1、声音的训练
（1）、呼吸。
（2）、声音位置
（3）、直声训练
2、音准训练
音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。
3、寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。
（1）、胸音训练
（2）、头音训练
4、合唱表现的四种手段。
（1）、连唱（2）、跳唱（3）、强而有弹性
（4）、不连不跳
5、节奏训练
音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。
6、咬字与吐字的训练
以字带声，以情带声，字正腔圆是我国民族传统的唱法。它讲究字清意深情自真情。
乒乓球兴趣小组活动方案5为了给爱好体育的同学一个良好的学习环境，现将本学期体育小组的活动安排制定如下：
一、活动目的：
通过体育兴趣小组的活动，进一步了解体育的基本知识，提高学生的运动水平及运动技能，使学生的身体得到更好的发展。
二、活动要求：
1、每周二下午第三节课后进行活动，小组成员必须准时到达操场集中。
2、体育小组成员应严格遵守纪律，在体育室不准大声喧哗，在操场不准做与体育学习无关的事，应听从体育教师的安排，保证体育过程中的安全。
3、爱护体育教室内的设施和用品。
4、努力学习，致力于提高自身的身体素质和运动技能，培养吃苦耐劳的良好品质。
三、活动内容：
1、使学生了解一些简单的体育常识知识，(体育项目、体育设施、基本的使用方法、尝试各种田径运动项目。)。
2、以集体训练为主，以个人练习为辅，以培养技能为主进行教学。
3、给学生自己活动的时间和空间。
4、进行体育游戏，培养体育兴趣，调动学习积极性。
5、进行体育竞赛，训练学生的运动能力和协作能力。
四、采取的措施：
1、体育教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使小组活动开展得生动、活泼、丰富。
2、做好组织工作。在学生自愿报名参加的基础上，要挑选各班有一定体育基础、成绩较好的学生参加。要选出身体素质较高、成绩也好的学生担任组长。兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。
3、安排好活动时间和活动地点。根据学校的统一安排，一般情况下每周组织两次，要坚持课余活动的原则。
4、订立必要制度，抓好思想工作。要教育学生自觉遵守学习制度，准时参加体育活动。明确学习目的，培养勤奋好学，积极进取的精神，促进学生的全面发展。在学期结束时，要举办全校性的体育竞赛，检验学生的训练成果。
篇五：小学乒乓球兴趣小组活动方案
小学乒乓球兴趣小组的活动计划（精选10篇）
小学乒乓球兴趣小组的活动计划（精选10篇）
时间过得真快，总在不经意间流逝，又将迎来新的工作，新的挑战，该为接下来的学习制定一个计划了。你所接触过的计划都是什么样子的呢？以下是小编为大家收集的小学乒乓球兴趣小组的活动计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇1一、指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
一、组织安排：
建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。
二、训练任务：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、参加乒乓球比赛。
三、训练时间：
每周下午第二、三节课。
四、训练地点：
乒乓室、水泥乒乓球台。
五、具体训练内容：
1、第一周至第二周：熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。
2、第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动。
3、第四至七周：发球练习，正反手发球。
4、第八至九周：接发球练习，推挡球。
5、第十周至第十二周：削球、搓球练习。
6、第十三至第十五周：攻球、对打练习。
7、第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇2一、指导思想
丰富学生校园生活，为学生创造锻炼成长的舞台，建设和谐健康的校园文化。增强同学们的身体素质，锻炼同学们的意志，团结其他同学增强彼此之间的联系，培养各班级同学的感情，为同学们提供一个展示自己的平台，陶冶学生的情操。
二、工作目标
为对乒乓球感兴趣的同学们提供锻炼，学习，展示自我的舞台。本社团推动校园乒乓球文化的建设，提高学生身体素质为宗旨。团结全校乒乓球爱好者，利用课余时间通过广泛地开展篮球活动丰富学生的业余文化生活，缓解学习压力，在开展课外体育活动，促进乒乓球文化在校园的传播等方面发挥主力军作用。
三、工作措施
（一）训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
（二）训练原则。
1、根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
四、训练内容
1、握拍复习
2、颠球（原地、行进间、正反颠、对墙颠）
3、发球（上抛发球复习巩固）
4、正手攻球（复习加强）
5、推挡球（复习加强）
6、推攻（复习加强）
7、搓攻（复习加强）
8、乒乓球裁判法学习
9、乒乓球对打比赛
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇3一、指导思想
乒乓球社团本着学生自愿参加，以学生自主参与为主，以体验性学习实践活动为主要特征的新型课程。根据学校的统一安排，对培养学生的兴趣特长，创新思维习惯和实践能力，培养学生分析和解决问题的能力以及团结协作和社会活动的能力，在提高与普及的统一中推动乒乓球运动的发展，致力于营造浓厚的乒乓球文化氛围，以球育德，以球益智，以球练志，以球养性，全面提高学生素质，具有十分重要的意义。
二、情况分析
乒乓球社团充分注重主体性、合作性、选择性、开放性、特色性和创造性，经过调查、分析，参加乒乓球社团的所有学生，都是自愿参加的，学生积极性比较高。
三、安全教育
乒乓球社团活动要注意培养学生的安全意识，每次活动前五分钟要坚持对学生安全教育，教育学生在训练、比赛中相互尊重，发生纠纷、出现问题要找老师解决，要做准备活动，防止运动性的受伤。
四、时间、内容安排
周次
内容
备注
1乒乓球活动课的要求、规范、练习
2乒乓球的规则（一）、练习
3乒乓球的规则（二）、练习
4乒乓球的规则（三）、练习
5乒乓球的规则（四）、练习
6乒乓球的规则（五）、练习
7乒乓球的练习
8乒乓球的练习
9乒乓球的练习
10乒乓球的练习
11乒乓球的练习
12乒乓球的练习
13乒乓球队内的分组比赛
14乒乓球队内的分组比赛
15乒乓球队内的半决赛比赛
16乒乓球决赛、活动总结，表扬优秀队员
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇4一、指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
二、训练目标：
1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。
2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。
4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
三、训练任务：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、参加乒乓球比赛。
四、训练时间：
周一、周三下午课外活动
五、训练地点：
乒乓球台
六、具体训练内容：
女生乒乓球训练内容简安排表
授课内容周次第一周第一周第二周第三周第四周第五周第六周第七周第八周第九周第十周第十一周第十二周第十三周第十四周第十五周第十六周
学习握拍方法、正手发球技术熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。推挡球技术介绍球台球拍球网发球技术脚步动作发球练习，正反手发球进一步提高推挡球技术提高推挡球技术复习正手发球技术学习正手攻球技术接发球练习，推挡球。复习正手攻球技术和推挡球技术学习反手发球复习正手攻球技术和推挡球技术学习发旋转球进一步提高推挡球技术提高正手攻球技术进一步提高推挡球技术和正手攻球技术攻球、对打练习复习正手攻球技术和推挡球技术比赛小常识，进行乒乓球小比赛。
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇5为了落实课外活动的开展，发展学校乒乓球传统体育项目，满足学生兴趣爱好和个性化发展的需要，弘扬“国粹”精神，不断提高我校学生学习乒乓球的兴趣与技术。特制定本计划如下：
一、指导思想：
活动时间定于每周一、四下午第三节课活动时间进行，以课外训练活动为主。同学们的打球方法与技术都存在很大的差异，他们当中有些同学是有些基础的，有些是一点基础也没有的，打球水平参差不齐，我们本学年的活动要求是学生学习要领以后，能够掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。
二、本学年的活动目标：
1、初步和进一步掌握乒乓球的.基本打法和比赛规则；
2、发展学生的特长，培养学生良好的个性品质；
3、力争校队在将来的比赛中再取得好成绩.三．活动安排及进度：
第一阶段：熟悉乒乓球球性，进行球感训练，让学生喜欢乒乓球，进行托球、持球行进、垫球等练习；
第二阶段：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本发球方法；第三阶段（：学习乒乓球的基本打法，进行接球、脚步移动训练，不断曾强大、小队员的基本功；
第四阶段：掌握乒乓球的基本比赛规则，组织学生参加比赛，评选“乒乓球之星”。
四、具体活动内容：
第一阶段：熟悉乒乓球球性，进行握拍、颠球、对墙推球练习，学习准备姿势与站位，练习步伐移动。第二阶段：发球练习，正反手发球，接发球练习，推挡球。第三阶段：削球、搓球练习；攻球、对打练习。第四阶段：讲解比赛小常识，校内分年级乒乓球比赛。
五．活动地点：
学校乒乓球室
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇6一、指导思想
发展学生特长，激发学生广泛的兴趣爱好，培养学生的多种能力和综合素质。为终身体育奠定基础，使身心全面发展，增强学生的竞争意识、创新意识以及坚毅勇敢、开拓进取的精神。
二、基本情况：
本学期的乒乓球活动小组的成员为三至六年级的学生，均为男生，人数35人。
通过上学期的训练，大多数学生已经掌握了乒乓球的基本要领，大家都不同程度取得了进步，效果明显。
三、活动目标:1、组织3-6年级学生参加乒乓球活动小组
2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习
3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点
4、让学生了解运动营养方面的基本知识
四、活动要求：
1、活动时间：每周三次（放学后、周末或寒暑假）
2、活动地点：二楼乒乓馆
3、指导老师：张开一
4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练
5、每次活动后对活动结果做好记录
6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全
五、活动内容
1、基本技术:①垫球、击球、挥拍
②掌握击球的几个步骤
a观察对手
b判断来球
c移动步伐
d挥拍击球
e准备连续击球
③掌握击球动作:a选位
b引拍
d迎球挥拍
e球拍触球拍
g全身协调放松
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇7为了继续贯彻落实全民健身计划，增强学生体质，提高乒乓球运动技术水平，丰富学生文体生活，特拟定本校乒乓球训练计划。
一、训练目标：
1、组织1—6年级学生（7——12岁）乒乓球运动员
2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习
3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点
4、让学生了解运动营养方面的基本知识
5、让学生在比赛中，打出水平、打出风格
6、让学生在成都市比赛中团体、单打男女争取进入前十六名。
二、训练要求
1、训练教师在1——6年纪学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一定潜力可挖的学生
2、训练时间为每周周二——周五下午4：30——5：303、训练前做好训练计划，确保每次训练质量
4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练
5、每次训练后对训练结果做好记录
6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全
三、训练内容
1、着重训练学生基本技术：①垫球、击球、挥拍
②掌握击球的几个步骤
A观察对手B判断来球C移动步伐D挥拍击球E准备连续击球
③掌握击球动作：A选位B引拍D迎球挥拍E球拍触球
F顺势挥拍G全身协调放松
④基本战位⑤基本步伐
⑥正反手攻防球训练
⑦球的五条线路的训练，包括多球的训练
⑧正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练
⑨正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法
2、对抗
①接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等
②对攻：如推左变右等
③搓攻：如搓左变右等
④拉攻：如左打右等
四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排
（略）
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇8一、活动目的为营造一个积极、健康、热烈、活泼、朝气蓬勃的校园环境，同时也让热爱运动的同学发挥一下，本着“友谊第一，比赛第二”的原则，为美好的明天勾勒上崭新的一笔！
二、活动主题：
燃放乒乓热情，打出敏锐节奏
三、活动时间
20XX年4月30日
四、活动对象
四校所有报名同学
五、主办单位
南京工业大学校团委
六、活动安排
（一）、比赛安排
本次比赛为个人赛（总共划分为ABCDE五个组，每个组根据参赛人数等额划分，按照淘汰制的方式进行比赛）
（二）、报名工作
四月中旬左右在各校进行宣传工作，由各校的社团中心负责，同时要求各班体育委员做好自己班上的宣传，积极地倡导班级成员踊跃地去报名，填好的报名表有序的整理好后，在4月25日之前务必要上交各校的体育部。
（三）、赛事安排
①比赛地点：南京工业大学乒乓馆
②比赛一律采取常规比赛规则来进行，每个组最终选出五名选手参加复选，最终选出本次比赛的七强，单打在七强之前一律采用淘汰制
③其他
裁判方面，邀请南京工业大学体育部的干事及领导们担任，每张台一名，记分员则有社团中心干事或者各班体育委员或者对乒乓球规则有所了解的人担任。
另外设维持秩序2名，由社团中心招募志愿者来担任并提前进行训练指导，同时学生会学习部负责担任当天的比赛结果统计。另增一名技术顾问，由专事于乒乓球授课的体育老师来担任。
（四）、比赛规则
1、团体赛一律采取3盘2胜制，采取分组循环比赛，最终从五个小组各选出五名选手进行下一轮复赛，每组队伍名次决定采用积分制，胜出记一分，负方0分。
2、个人单打赛在淘汰赛一律采用每局3盘2胜制，决出3强后采取5盘3胜制，在前五强出来前一律采取淘汰赛，决出7强后采取排名赛。
（以上比赛的得失分一律采取国际惯例来进行，球台才用体育馆内高质量球台，乒乓球采用红双喜3星正式比赛用球，或由参赛选手一方提供，不需征求各校赛员同意，球拍建议自带）
（五）、奖项设置
第一名：价值150元的移动硬盘一个及荣誉证书
第二名：价值100元的苹果ipod一个及荣誉证书
第三名：价值50元的8gU盘一个及荣誉证书
其他四名各奖价值20元的鼠标一个及荣誉证书
（六）、注意事项
1、各裁判需坚持“公平、公正、公开”原则
2．如遇争议球，需听从裁判决定，如裁判难以决定，可向老师反映情况，由老师决定，老师一经决定，结果不能更改。
3、分组赛一律采取抽签制，时间待定，如遇有事不能前来，学生会体育部有权带其抽签。
4、个人赛按随机排序方式配对，配对过程工作人员一定坚持公平公正原则。
5、如选手出现侮辱对手、攻击他人身心的行为，一经裁定，马上取消参赛资格，对方马上进入下一轮比赛。
6．维持秩序的工作人员应该注意观众与选手距离不能太近。
7、如遇时间紧迫问题，一轮比赛结束后选手的休息时间会相对的减少，由主席台宣布每位选手下一轮的比赛时间，一经宣布，理论上如该选手超过10分钟不到，视为自动弃权处理。
8、比赛完毕各裁判注意对比赛用球的回收。
（七）、可行性分析
（一）举办时期甚好
夏天将至，衣服减少了，身体变得轻快灵活，乒乓运动能够锻炼人的反应能力，又有一定的运动量，不容易受伤，想必老师同学们的积极性也因此增加了许多。
（二）、活动意义及影响深远
本次比赛的一个重要目的旨于加强四校之间的交流与联系，这无疑各许多同学提供了一个了解社会信息及如何学习的平台，增加了参赛的积极性及意义。这是一个长远的想法，对将来学校的师生们开展更多的交流活动大有裨益。
注：由于个人爱好不同，球拍与饮用水需选手自带。
此次活动由南京工业大学、南京审计学院、南京金陵学院、南京农业大学四校联合举办
经费申请：300元左右
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇9一、指导思想及活动目的：
为了更好的发展学校特色项目，锻炼学生的健康体魄，培养学生的实践能力，以乒乓球比赛为契机，大力培养一波有特长的学生，丰富学生的课余生活，全面提高学生的健康意识、及心理素质和体育运动水平及我校体育竞赛水平，努力营造积极向上、百花齐放的校园体育气氛，为我校乒乓球打好坚实基础。
二、基本情况：
由于我校乒乓球还处于发展阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，对此项运动兴趣强烈。综上所述，球队训练重点是全面身体素质及比赛经验。另外，还要加强专项技术的训练，通过乒乓活动获得技能，激发学生学习兴趣、发展个性特长，促进学生身心健康发展，组织和吸引更多的学生参加体育活动。发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。学习和掌握各项运动所需的基本活动技能，逐步培养学生完成各种练习的正确姿势。学习和掌握各种运动技能，比赛规则。在训练过程中努力培养学生守纪律、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够
全面发展。
三、训练内容：
1.低年级及业余队：初步掌握、简单了解乒乓球知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在一个学期内学会攻球、接发球、简单的对打训练
2.集训队：熟练掌握并能灵活的运用所学动作技术。完成大强度的对打练习。步伐，手法的练习
3.专项练习：a、球感练习。b、攻球，推球练习。c、接发球练习。d、步伐练习。e、技战术练习
4.辅组练习（体能练习）：通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生的身体素质，加强学生的身体健康
小学乒乓球兴趣小组的活动计划
篇10一、活动目的任务：
为发展学生特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
二、现状分析：
由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。
三、时间安排：
周三下午第三节课
四、训练要求：
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平
和心理素质。
五、具体训练内容安排：
准备期：（一周）
1、召开全队队员会议，制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。
1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。
2、乒乓球球性训练。
3、最基本的发球：正手平击发球。
第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。
1、发球与接发球；
2、推、挡球技术；
3、搓球技术与削球技术；
4、正手快带与反手快带；
5、基本步法训练。
第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
篇六：小学乒乓球兴趣小组活动方案
2023年小学乒乓球兴趣小组活动计划
2023年小学乒乓球兴趣小组活动计划1一、指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。
二、组织安排：
建立以一（4）班为首的训练小组，其他班级的学生自愿报名参加。
三、训练任务：
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、参加乒乓球比赛。
四、训练时间：
五、训练地点：
每周下午
（双周）乒乓室、水泥乒乓球台
六、具体训练内容：
第一周至第二周
熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。
第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动，第四至七周：发球练习，正反手发球。
第八至九周：接发球练习，推挡球。
第十周至第十二周：削球、搓球练习。
第十三至第十五周：攻球、对打练习。
第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。
2023年小学乒乓球兴趣小组活动计划2实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本计划如下：
一、活动时间：
定于第2周至17周，每周一.三.五下午第三节进行，以课堂教学为主。由于是一、二年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此选择三至六年级学生进行训练指导，这当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，可以说水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。
二、学习内容：
1、观看专题片“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。
2、讲解学习乒乓球的相关知识。
3、学习攻球。
4、学习推挡
5、学习“左推右攻”。
6、学习发上旋球、下旋球。
7、学习发长球、短球。
8、学习发反手球、侧旋球。
9、学习接上旋球、下旋球。
10、学习接长球、短球。
11、学习接反手球、侧旋球。
12、搓球。
13、拉球动作的练习。
14、拉直线球实战的练习。
15、拉斜线球实战的练习。
16、拉弧圈球实战的练习。
17、脚步动作的练习。
18、综合实战练习等。
三、训练要点：
1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。
2、球感的训练。
3、攻球的训练。
4、推挡的训练。
5、发球的训练。
6、接发球的训练。
7、搓球的训练。
8、拉球的训练。
9、脚步动作的.训练。
在教学过程中，根据学生的实际情况进行调整。鼓励他们互帮互助，互相切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。
篇七：小学乒乓球兴趣小组活动方案
小学乒乓球兴趣小组活动方案
长春堡镇王丰小学乒乓球兴趣小组
活动方案
为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
一、现状分析：
目前我校现有六张标准乒乓球台，可以同时容纳十二人的训练。尽管没有室内训练场地，硬件设施不是很好，但是对于一个农村学校来说基本上能满足课外活动的要求了。我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一副乒乓球拍子都没有，平时打球毫无章法，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。要提高确实要经过长期的训练才行。
二、训练要求：
加强学生思想教育。学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。
三、兴趣小组任课安排：
领导机构：王丰小学教务处
成员：曹家双（组长、主教练）
曹永红（教练）
徐品（教练）
四、训练目标：1在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法；2进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本技术，并且能够在训练当中结合上；3培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质；4培养一批优秀学生参加市县比赛，能够取得好名次。
五
训练内容：
初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡，正、反手攻球，发球，搓球等基本技术。
1、单球训练推挡；2、简单的一对一推攻训练；3、发球练习；4、通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理康；5、辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
六、训练地点及时间：学校操场周二
中午13：00—14：00。
七
训练措施
：2020年9月——12月中旬：（基本功练习）1.颠球10分钟/天，推挡10分钟。
2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习30次/天；发
球练习5分钟/天；练习比赛推挡（擂台制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；搓球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）2021年3月——6月：（优秀队员选拔/备战学生乒乓球比赛）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习
30次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）；3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；推挡二球练习10分钟/天；简单步法练习10分钟/天；
2021年6月下旬-7月：1.阶段性比赛及评价；（分组循环制2胜/3局）2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况）
七星关区长春堡镇王丰小学2020年9月1日
（后附时间安排）
篇八：小学乒乓球兴趣小组活动方案
小学乒乓球兴趣小组活动计划
小学乒乓球兴趣小组活动计划如下
近年来，越来越多的家长选择让孩子参加以乒乓球为主题活动小组。为此，我们将组织一项以乒乓球为主题的活动，以满足孩子们进行户外体育运动的需求。
本次活动的主计划是，六月份的第一周，租用球馆，让大家汇集起来，让孩子们开始进行培训。首先，教练会讲解乒乓球的技术，包括准备、发球、反击、步骤和其他的技术。接下来，教练会安排比赛，让参与者体验实战中使用技巧的感受。再次，孩子们可以参加练习赛和实战比赛中学习和提高他们的技能，增强对乒乓球的了解。
最后，比赛结束后，教练可以总结本次比赛，并给出正确的技术指导，为孩子们今后正确发展乒乓球技能提供最佳指导。参加比赛的参与者也将领取参赛证书，以纪念本次活动。
围绕着乒乓球项目的活动，不仅可以宣传运动文化，更可以让孩子们张弛机灵，获得心理上的满足，增强身体素质。期望让参与本次活动的孩子都能收获乒乓球的兴趣，养成健康的体育习惯，实现自我价值，让他们在未来的竞技运动中取得成功。
篇九：小学乒乓球兴趣小组活动方案
学校乒乓球兴趣小组活动方案
乒乓球兴趣小组
活
动
方
案
2013年9月
乒乓球兴趣小组活动方案
教师：高瑞
上课内容1竞赛规则介绍，球感练习，素质练习。准备姿势，移动步伐综合练习，正手进攻，反手推挡2技能，素质练习。3.左推右攻，练技术练素质。4.正手下旋的技术与质量练习。5.正手弧圈球的技术动作和质量练习。乒乓球的6项基本战术和素质练习。7教学竞赛。8教学竞赛。2☆第一课
☆
教学内容：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2.熟悉球感练习。
3.身体素质练习：耐力练习。
教学目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛
规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。2.提高学生耐力水平。
练习
部教学内容
分
数
间
组织方法
次时备注1.编排上课队形，整队集合，师生互相问好。2.清点人数，宣布课堂纪
律和注意事项。强开始部分
调体育的重要性（功能、作用），进一步提△倡终身体育观。
××××××3.宣布本学期教学内容及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。4.乒乓球历史及比赛规则简介。1.慢跑：绕体育馆慢跑三圈。2.徒手操：a)头部运动
准备部分b)扩胸运动c)肩绕环（直臂或曲臂）d)涮腰e)腹背运动f)膝绕环
△××××××××××××××5’4×5’8拍g)弓步压腿h)侧压腿i)手腕脚踝活动3一、乒乓球
40’5’35’30’（一）
介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点
——
快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。
（二）球感练习：
基本部1．
垫球：A.拍正面（达标：400个）B.球拍正反面交替垫球（达标：400个）100-300个/次50-150个/次
教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。
最好课后练习。
围绕田径场匀速跑三圈
△××××××××以排为单位，在肋木上扶杆压腿
分
2．
托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。3．
球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。
二、素质练习1.1200m跑：注意掌握呼吸匀速2.俯卧撑：15×4组3.柔韧练习：4上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
结束部分1.放松整理运动
互相抖动手，自己抖动拍打腿部。2.总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3.解散。
△××××××××××××10’小1.由于乒乓球场地限
制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
结2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。
☆第二课
☆
教学内容：1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。
2.复习正手进攻技术；进行反推练习。3.体能练习:来回跑。
教学目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固
正手进攻和反手推球的基本技术动作。2.提高学生的敏感度。
部教学内容
分
开始部分
准备部分
练习
组织方法
次数
时间
备注
2’1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。
△××××××××××××
1.慢跑：慢跑800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
10’’10’5(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘，拉肱二头肌。
(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7)颈后推肘。(8)两人一组压肩。(9)原地小步跑。(10)原地高抬腿跑。(11)原地纵跳5次。3.垫球接力：
要求：尽量避免掉球。
一、乒乓球
（一）握拍法与球感练习：1．握拍法（以右手为例）：
××××××△××××××××1’50’2’5’8’1)先示范、后讲解，边示1）直拍握拍法：拇指第一指节和食指第二指范边提出要求、要领。
节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在2)学生集体听口令练习。后面球拍中间1/3处。（此握法比较适
合于快攻3)教师从旁及时纠错。
型打法）
基本部分2）横拍：素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。2．垫球：A.球拍正反面交替垫球（达标400个）50-150个/次B.双人练习：一人垫球（5个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。
（二）
基本准备姿势及步伐练习：
△××××××××1)先示范、后讲解，边示61.基本准备姿势：两腿自然分开，与肩同宽或比范边指出要领。
各20次
50*235’肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。2)学生听口令集体练习两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然（放松-准备）
放松。眼睛注视前方。2.步法练习：
单步：用于离身体较近的来球。
跨步：较远一步却能够着的球。
并步：主要用于在打相持球时的左右移动。3)纠错。1）
全体学生看老师指示方向练习步法（教师左右指示方向、学生相应移动）
×要领：两步分解：如从左侧到右侧，左脚蹬地，2）
纠错：左右脚交替不中间两脚又一个交替的过程，再分开。
侧身步：用来侧身抢攻。
交叉步：补救离身体较远的球。
（三）复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。1．
攻球：注意收小臂，转腰，重心移动协调。用分解动作练习的方法纠正。1．教师示范讲解，强调重点，并指出易犯错误加以纠正。
（从右到左）。手腕不能外展，手腕基本固定不动。2．学生集体徒手挥拍练加速收臂挥拍，放松还原，准备第二板。易犯错误及纠正：1）攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。
习。3．两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错；或面对镜子练习并自我纠正。10来回
2）手腕下垂，使球拍与前臂成垂直——吊拍4．对打练习：
——球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。3）判断落点不准引拍不到位——击球落空球无
力——多练习徒手引拍与会拍的动作。4）击球后球拍立即停止不前——动作不协调攻球：一人推一人攻。对推：要求连续不掉球。
——说明随势动作的作用，多做攻半高球练习。
2．
推挡时食指用力，击球时旋腕，手心向外翻出；要盯着球，务必使球碰到球拍正中间，还原。
二、素质练习1．往返跑：10m*4注意灵活性。
2．俯卧撑：15×4组。
××××××2组
20’1．放松整理运动
结束部分2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3．解散。
小结1.攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。1）慢跑一圈。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
△××××××××××××8’2.攻球内容丰富，在教学中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握。
☆第三课
☆
教学内容:1。复习握拍方法，基本准备姿势，移动步伐，正手进攻，推挡技术。
2.学习左推右攻的动作要领。3.身体素质练习：跳台阶。
教学目的：1.使学生掌握左推右攻技术动作。
2.发展学生下肢力量。
实践教学内容从不同的房间开始。1.全队集合，师生互问好。2.宣布这节课的任务和内容。
组织方法
次数
时备注
△××××××2’部分3.安排伤病和见习。
××××××1.慢跑：慢跑800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。
准备部分3.托球接力：
要求：拍子粘住球不掉。
××××××(4)向左、右、后压腰。(5)收推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
△××××××××要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。
10’’10’一、乒乓球
（一）复习：1．握拍法1)学生集体听口令练习。2)教师纠错，示范。
55’10’45’18’2．基本准备姿势：动作规范，眼睛注视前方。3．并步：要求身体协调。4．正手攻球5．反手推挡
（二）左推右攻
要领：
结合并步，右移时重心放在右脚上，准备攻球，左移时，重心站稳，准备推挡。手上动作基与脚步腰协调一致，要有节奏感。
本部分3)教师集体纠错。4)两人一组镜面纠错。一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错。5)一人慢推左右两点，一人练习左推右攻，定点定2)学生集体分解练习；完1）徒手挥拍练习。2）攻球：一人推一人攻。10组对推：要求连续不掉球。
△××××××××1)完整示范并讲解，强调要领。
×2△×××××××××整练习。
×二、素质练习1．跳台阶：
线。
双脚（一级、两级台阶）、右脚、左脚。2．俯卧撑：15×4组11．放松整理运动1）慢跑一圈。
结束部分2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3．归还器材。
4．解散。
小结1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。2．攻球动作有待进一步提高。
☆第四课
☆
教学内容:1。复习推左攻右的技术动作。
2.学习正手发下旋球技术。
3.身体素质练习：持器械练习（哑铃）。
△××××××××××××5’教学目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并能保持在对打练习中的连续性。
2.使学生掌握正手发下旋球技术。
113.发展学生上肢力量。
部教学内容
分
开始部分1.慢跑：800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。
准备部分(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。3.托球接力：
要求：拍子粘住球不掉。
××××××一、乒乓球
（一）复习左推右攻技术动作：
基本部分
要求攻球基本功要好，基本功较差的学生可先练攻球。
其次要求步发与身体协调一致，较差者可对着镜子练习。
易犯错误与攻球和推挡的相同。
×1)学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。2)教师纠错，示范。3)集体完成连贯动作10组。4)两人一组镜面纠错。一人连续完成10组动作，55’15’△××××××××要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受伤，提高兴奋性。
10’’10’1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。
△××××××××××××组织方法
次数
时间
练习
备注
2’12×（二）学习正手发下旋球技术。
要领：站于球台左半台，右肩朝向对方球台，球置于掌心。抛球同时，右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥另一人提醒纠错。5)推攻
练习：力量速度中等，完成10组。
△××××××××1)完整示范并讲解，强调要领。
40’18’出，在击球的瞬间，摩擦球的中下部，手腕有一2)学生集体分解练习（引个下切的动作，球落球台在靠近端线1/3范围内。
拍——下切）；完整练习。
××二、素质练习1．持器械练习（哑铃）
利用哑铃做各种上肢力量练习：1）持哑铃做胸前手臂屈伸；2）体前扩胸至平举；3）体侧平举；4）熊前屈肘旋臂等。3)教师集体纠错。4)两人一组站在球台作对角线上，练习发斜线球与接发球（10×3组）。
△××××××××20×3组132．
蛙跳：25m×3组。
××××××××△1．放松整理运动1）慢跑一圈。
结束部分2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3．归还器材。4．解散。
小结1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。2．攻球动作有待进一步提高。3．要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。
☆第五课
☆
教学内容：1.复习正手发下旋球技术。
2.学习正手拉弧圈球技术动作。
3.身体素质练习：10*4m往返跑、蛙跳。
△××××××××××××5’教学目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并能定点定线（斜线直线）；
2.使学生从整体上理解正手弧圈球的技术动作。3.发展学生的灵敏性和下肢力量。
部教学内容
分
开始部分1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。
△
××××××××××××组织方法
次数
时间
练习
备注
2’141.慢跑：800m。2.徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）：
头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节
准备部分3.游戏：后退-前冲接力跑
方法：各组均背向起跑线，发令后，第一排的同学首先后退跑，到指定线后，马上前冲跑回起点，并轻拍下一人的背部接力。
最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。
×××△××××××××4*810’后退
×××前冲
一、乒乓球
（一）复习正手发下旋球技术：
要求定点定线（先斜线1后直线2），学会假动作，发转与不转的球。
接发球同学学会识别假动作。用推挡或攻球回接基本部分
上旋球，用搓球接下旋球。
×211)学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。2)教师纠错，示范。3)集体完成连贯动作10组。
4)发球与接发球练习：力量速度中等，完成10组。
55’15’15×（二）学习正手拉弧圈球技术动作（一种上旋非常强的进攻技术）。
高吊：与攻球动作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后摆，在来球的下降前期，腰、髋带动手臂向前迎球，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下很快收缩，摩擦球的中部或中上部，以
△××××××××1)完整示范并讲解，强调要领（徒手）。
各20个
40’摩擦为主，路线从下向左前方。身体重心随之挺2)学生集体徒手模仿拉上来，移到左脚，挥拍随惯性到头的左侧，再还弧圈球的动作：分解练习原。
（引拍——拉）；完整练习前冲：较之高吊，重心稍高一些，引拍向（10个）。
右后方稍大，不要过于向下，手臂稍向外展。击3)教师集体纠错。
球动作均相似，路线从后向左前方。
××二、素质练习1．10*4m往返跑：3组。2．
蛙跳：25m×3组。
××××××××4)两人一
组站在球台对角线上，推拉球练习（10×3组）。5)先练高吊，再练前冲。
△18’161．放松整理运动1）慢跑一圈。
结束部分3．归还器材。
4．解散。
小结2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
△××××××××××××5’1．学习正手拉弧圈球技术动作时，学生学习积极性较高，但拉球准确度不够。2．攻球动作需要继续提高。
☆第六课
☆
教学内容：1.复习正手拉弧圈球技术。
2.学习乒乓球基本战术（快攻类）：发球抢攻、对攻、拉攻（对付削球打法的主要战术）、搓攻、接发球。
3.身体素质练习：俯卧撑、长跑1200m。
教学目的：1.通过复习，使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作，并能定点定线（斜线直
线）；
2.使学生了解各种乒乓球的各种基本战术，并至少掌握一种。3.发展学生的上肢力量和耐力。
部教学内容
分
开始部分
准备1.慢跑：800m。2.徒手操（充分做好肩部与腰部的准备活动）：1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。
△××××××××××××组织方法
练习
备注
次数
时间
2’10’1部分
头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节3.乒乓球基本步法移动
单步、跨步、并步、侧身步、交叉步
△××××××××4*81)学生集
体听口令练习，先分解，后完整练习。2)集体完成连贯动作10组。
一、乒乓球
（一）复习正手拉弧圈球技术：
易犯错误所表现的现象以及纠正方法：1．引拍不到位重心较高——旋转不强——多做徒手模仿拉球动作，引拍是要降低身体重心。2．对来球判断不准，动作不稳——造成拉基本部分
漏——加强对来球判断，挥拍是要向前迎球。3．击球时只是由下向上用力，没有稍向前用力——球不过网或拉漏——体会前臂稍向前用力的动作。
（二）学习乒乓球快攻类的基本战术。1．发球抢攻：先发制人。2．对攻：在相互对抗时，力争主动的一重要手段。3．拉攻：对付削球打法的主要战术。
△××××××××1)学生集体听口令练习，先分解，后完整练习。2)教师纠错，示范。3)集体完成连贯动作10组。4)多球与单球结合练习。
△××××××××1)讲解各种战术并示范说明。
55’1510个
40’4．搓攻：主要利用搓球的旋转和落点变化，2)学生体会战术，并打教为进攻创造机会。
学比赛。教师从旁指导。15．接发球：对付各种侧旋、上旋或下旋不太转的球，在位置比较好的情况下，可以大胆采用接发球抢攻战术。
二、素质练习1．俯卧撑：15m×3组。2．长跑1200m结束部分
3．归还器材，解散。
小结2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。1．放松整理运动：1）慢跑一圈。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。
△××××××××△××××××××××××18’5’1．学习战术时，学生学习积极性较高，也能较好应用。2．正手拉弧圈球进步不大，需多多练习。
☆第七课
☆
教学内容:1。复习左推右攻(标准:20组)和发球下旋(连续5个好球)。
2.单打教学比赛。
3.体育健身运动:跳台阶，跳绳。
教学目的：1.巩固所学技术，做到打球熟练到位；
2.使学生适应比赛节奏，掌握比赛中的移动步法。3.发展学生的柔韧性和耐力。
部教学内容
分
开始部分
准备部1.慢跑：800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。
△××××××××××××组织方法
练习
备注
次数
时间
2’10’10’’1分
后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)两腿前后站立，手摸前脚脚踝。(5)手推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7)原地小步跑、高抬腿跑。(8)纵跳5*2组。(9)振腿：重心蹲低两条腿快频率原地振动。3.托球接力：
要求：尽量避免掉球。
一、乒乓球
（一）复习左推右攻和发下旋球：1．左推右攻（标准：20组）1）徒手挥拍练习：移动协调。2）对打练习：推挡的学生每组球给到位。3）尽量做到来回20组不掉球。
××××××
△××××××××1)学生集体进行徒手挥拍练习。2)教师纠错，示范，对技术掌握较差的学生进行个别辅导。3)集体完成连贯动作10组。4)对打练习：多球与单球结合练习。
△××××××××55’30基本部2．发下旋球（连续5个好球）
要求：发出高质量的斜线下旋（侧）球。5*4组
分
××
2（二）介绍比赛规则，进行单打教学比赛。
比赛中应用所学战术。
二、素质练习1．台阶跳：各2组。
双脚跳一级、两
级跳二级、右脚跳、左脚跳。2．跳绳：100—120次/分
1．放松整理运动1）慢跑一圈。
结束部分3．归还器材。
4．解散。
小结2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。1)学生运用战术按照规则进行教学比赛，较是从旁指导。2)学生根据自己的具体情况选择练习内容。
△××××××××将全班分两组，分别进行台阶跳和跳绳练习，然后交换。2组
25’18’△××××××××××××5’☆第八课
☆
教学内容：1.复习正手拉弧圈球技术。
2.双打教学比赛。
213.身体素质练习：往返跑10m*4。
教学目的：1.巩固所学技术，做到打球熟练到位；
2.使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。3.发展学生的灵活性和耐力。
部教学内容
分
开始部分1.慢跑：800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)手推肘，拉肱二头肌。(2)肩部运动：肩绕环。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。
准备部分(7)振腿：重心蹲低两条腿快频率原地振动。(8)纵跳5*2组。3.拉网捕鱼：
规则：“网”不能破，否则抓到的“鱼”无效；“鱼”不能强行破网；“网”隙太大时，“鱼”可自由出入。
要求：在划定的范围内进行，不能出圈。(5)大腿：后腿膝关节着地压腿。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。
△△××××××××10’’10’1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和
见习。
△××××××××××××组织方法
次数
时间
练习
备注
2’22一、乒乓球
（一）复习正手拉弧圈球技术：1．徒手挥拍练习：身体协调。2．对打练习：推挡的学生每组球给到位。
3．尽量做到10个来回不掉球。
×基本部分
×（二）介绍比赛规则，进行双打打教学比赛。
比赛中应用所学战术。
二、素质练习1．蛙跳：2．往返跑：10m*41．放松整理运动1）慢跑一圈。
结束部分2）牵拉练习：认真做好前拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容（考试：往返跑、左推右攻）。
3．归还器材。4．解散。
小结
1)学生集体进行徒手挥拍练习。2)教师纠错，示范，对技术掌握较差的学生进行个别辅导。3)集体完成连贯动作10组。4)对打练习：多球与单球结合练习。
△××××××××1)学生运用战术按照规则进行教学比赛，较是从旁指导。2)学生根据自己的具体情况选择练习内容。
△××××××××△××××××××△××××××××××××55’3010个
40’18’5’23☆第九课
☆
教学内容：
教学目的：
考察学生技术掌握情况及专项身体素质情况。
部教学内容
分
开始部分3.安排伤病和见习。
准备部教师提醒充分活动肩和分
腰、腿。
一、考试
（一）往返跑10*4：
基本部分
××××××××××两人一组考试，考完的学生到球场准备专项技术1.慢跑：800m。2.学生独立做准备活动
的同时根据自身情况调节考前状态。
△××××××××5’80’20××××××1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的考试内容，并提出要求：不能故意拖延考试时间。
△××××××组织方法
次数
时间
考试：往返跑、左推右攻。
练习
备注
2’24（二）左推右攻：
×（考试者）
×考试。
依照名单顺序依次考试，每位同学有三次考试机会，取最好一次成绩入册。
60’1．放松整理运动
结束部分3．归还器材。4．解散。
2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布并提醒下次课考试内容。
△××××××××××××3’有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，应纪律严明，不能导致有些学生拖拖拉拉的情况出现。
小结
25☆第十课
☆
教学内容：
教学目的：
考察学生技术掌握情况。
部教学内容
分
开始部分
准备部教师提醒充分活动肩和分
腰、腿。
一、考试
（一）正手发下旋球：
×基本部分
依照名单顺序依次考试，每位同学只有一次考试机会，取最好一次成绩入册。1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的考试内容，并提出要求：不能故意拖延考试时间。
××××××3.安排伤病和见习。1.慢跑：800m。2.学生独立做准备活动的同时根据自身情况调节考前状态。
△××××××××5’80’20△××××××组织方法
次数
时间
考试：正手发下旋球、正手拉弧圈球。
练习
备注
2’26×（考试者）
（二）左推右攻：
××（考试者）1．放松整理运动
结束部分3．归还器材。4．解散。2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。
依照名单顺序依次考试，每位同学有三次考试机会，取最好一次成绩入册。
60’△××××××××××××5’有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，应纪律严明，不能导致有些学生拖拖拉拉的情况出现。
小结27
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