篇一：公安系统训练方案要求
地区公安机关年度深化大练兵苦练基本功实施方案大全
第一篇：地区公安机关年度深化大练兵苦练基本功实施方案大全
地区公安机关年度深化大练兵苦练基本功实施方案
地区公安机关2006年深化大练兵苦练基本功实施方案
为认真贯彻落实公安部、省公安厅关于“抓基层、打基础、苦练基本功”的各项决策部署，全面提高公安民警的政治、业务、体能素质和实战本领，按照省公安厅的统一安排，行署公安局党委决定在全区公安机关组织开展深化大练
兵苦练基本功活动，特制定本实施方案。
一、指导思想
以党的十六届五中全会和胡锦涛总书记1月23日慰问公安民警及参观“长城2号”国家反恐怖指挥系统演习时的重要讲话精神为指导，认真贯彻全省市地公安局长会议提出的各项工作任务和要求，立足“抓基层、打基础、苦练基本功”，着眼于民警应知的基本知识、应会的基本技能、应有的基本体能，进一步巩固和深化大练兵成果，扎实推进全警苦练基本功，确保全警具备胜任岗位、履行职责、完成任务所必须的基本本领,为我区公安工作的长远发展奠定坚实基础。
二、目标内容
在认真落实《公安机关人民警察训练条令》、坚持“三个必训”的基础上，以“三懂”（懂方针政策、懂法律法规、懂业务知识）、“五会”（会擒敌自卫、会执法执勤、会管理服务、会群众工作、会计算机应用）为总体目标，组织全警苦练基本功，切实提高民警的政治、业务、技能和体能素质，掌握胜任职责所必需的本领。
（一）公共科目：包括基本知识学习、基本技能战术训练、基本体能训练和计算机应用技能训练。
1、基本知识。包括政治理论、法律法规。政治理论：学习掌握科学发展观和构建社会主义和谐社会理论，公安工作的基本路线、方针、政策等；法律法规：宪法、刑法、刑事诉讼法、治安管理处罚法、人民警察法、公安机关办理行政案件程序规定、公安机关办理刑事案件
程序规定、人民警察职业道德规范、人民警察内务条令。
2、基本体能训练。依据公安部《公安民警体育锻炼达标标准》的要求，重点进行俯卧撑、仰卧起坐、100米跑、10米×4往返跑、400米障碍跑、3公里武装越野等专项体能训练，要根据不同岗位、性别、年龄民警的实际情况，有区别、有重点地进行，努力增强民警的体能素质。全区各级公安机关要按照《公安机关人民警察内务条令》和《黑龙江省公安民警警务行为礼仪规范》的要求，适当地组织开展队列、着装、礼仪、举止等方面的训练，树立公安队伍举止端庄、行为规范、纪律严明的良好职业风范。
3、基本技能战术训练。基本技能训练主要是基层和一线单位根据不同岗位、不同性别、不同年龄段训练不同内容开展(参照公安部公安民警大练兵考核科目一览表)。要求全区公安机关基层和一线单位（基层指县、区、林业地区公安局及内设和派出机构；一线是指行署公安局国保、经侦、治安、森保、经保、监管、看守所、刑侦、网监、行动技术、交警、禁毒、消防等直接承担执法办案职责任务的部门警种）的民警掌握和巩固：警械使用、手枪射击（重点是64式手枪拆装、首发命中训练）、徒手攻防、控制与搜身带离，现场急救等单兵技能训练；犯罪嫌疑人盘查、犯罪嫌疑车辆查控、犯罪嫌疑人抓捕、建筑物搜索等单兵和集体战术训练。基本技能战术训练依据《公安机关人民警察实战基础训练大纲》（公通字[2003]51号）文件、《公安部关于加强基层和一线公安民警实战训练工作的通知》和《实战基础训练教程》（公安部政治部编）开展。地局纪检、政工等其他综合、服务性部门民警应以本岗位实际应用技能为主开展苦练基本功培训。
4、计算机及网络应用技能。深入贯彻落实科技强警战略，加强科技练兵。加强对民警进行强化信息输入、业务查询、电子政务等基本技能和情报分析、网上作战、网络监听专业技能的训练，着力培训基层所队民警适应以“信息基础化、基础信息化”为重点的现代警务技能。
（二）专业知识和专业技能训练
业务理论知识：普通民警学习掌握所在岗位的业务知识和技能，各级领导在掌握普通民警业务训练内容的基础上，重点掌握警务管理与领导科学等理论知识。专业知识和专业技能训练以各警种下发的警种岗位练兵应知应会专业知识内容为准，按照行署公安局主管部门、警种下发的2006年苦练基本功计划要求组织实施。纪检、政工等其他综合、服务性部门的训练内容和重点由各地各部门自行确定，具体培训科目由本部门根据工作实际制定。
三、方法步骤
（一）练兵方法
1、集中强化训练。要认真落实公安部关于“三个必训”的制度要求，各地要因地制宜、创造条件努力建设县级公安机关民警训练基地，注意培养选拔业务骨干担任兼职教官。各县、区、林业地区公安局对所属民警统筹组织一次以战术科目和主要业务技能为主要内容的不少于15天的集中强化训练。在集中强化训练期间，各地要积极探索“轮训轮值”、“战训合一”的训练模式，要围绕“面向实战”的练兵要求，将集
中强化训练与岗位强化训练及执勤备勤结合起来，做到边训边战、战训结合。同时，各地也要保证按时保质地完成上级机关的调训任务。行署公安局将对基层所队长和基层练兵师资力量进行有计划的培训，各地要发挥好“小教官”的作用，培养业务骨干，以点带面推动苦练基本功工作。
2、突出岗位练兵。广大公安民警要立足各自岗位实际，坚持干什么、练什么，缺什么、补什么和学以致用、讲求实效的原则，因人因岗施训，缓解工训矛盾。重点苦练应知的基本知识、应会的基本技能、应有的基本体能。基层所队科要结合日常工作，针对本单位带有普遍性、倾向性问题，制定具体练兵目标和计划，通过边干边学、能者为师、以老带新、互教互学等形式，突出重点苦练基本功。每名民警要结合自己的岗位和上级的要求，制定出本人的长、短期自学自练计划，明确训练内容和目标。基层单位要加强检查指导，保证自学自练效果。
3、创新练兵方法。各地要积极探索苦练基本功的形式和方法,采取“案例法”、“战例法”等方法进行案例讲解，学习本地、外地、身边成功案例和战例的经验，分析吸取反面的失败案例、战例的教训，使生动鲜活的典型案例、战例教学与理论教学相得益彰。依靠公安三、四级网络开展远程教学培训，实践网络教学与实战训练相结合的教学练兵模式，提高练兵效果。各地要开展以警种、部门为主，突出警种特点，突出警种专业技能，突出一线和实战需要的以比思想、比业务、比技能、比作风、比体能为主要内容的比武竞赛活动，以赛促练，以考促练，检验练兵成果。行署公安局主管部门、警种将适时举办全区范围的练兵比武竞赛，推进“深化大练兵、苦练基本功”活动的深入开展。
（二）实施步骤
1、制定方案。4月初，行署公安局制定下发《2006年大兴安岭地区公安机关深化大练兵苦练基本功实施方案》。各县、区、林业地区公安局和行署公安局各警种主管部门，都要根据行署公安局《实施方案》的内容要求制定出本局、本警种苦练基本功训练方案和计划，保证苦练基本功活动有计划、有重点、有步骤的进行，并在4月15日前将方案、计划上报行署公安局政治处备案
2、组织实施。从4月中旬到9月底，各地要根据我区的气候特点组织民警开展训练。训练的组织实施由各地政工部门统领部署，专业知识、专业技能的训练内容和标准的确定以警种为主，行署公安局各业务部门、各警种与基层公安局要统筹安排，条块结合，形成合力。今后凡各警种组织调训民警，必须经行署公安局政治处审批同意，下达各地政工部门方可实施，以避免培训内容、调训人员交叉重复的现象。年内参加省、地警衔晋升训练和省厅各警种组织的15天以上的业务训练的民警，可视情况不再参加各局的集中强化训练。
3、考核验收。从10月初开始，各县、区、林业地区公安局对本局民警的练兵情况进行全员考核。行署公安局将制定《2006年大兴安岭地区公安机关深化大练兵苦练基本功考核细则》，并在年底前根据《考核细则》对各地的“深化大练兵、苦练基本功”工作和民警的练兵效果进行抽样考评，在各局考核和行署公安局抽测中不合格的民警，统一参加由行署公安局组织的离岗培训。
四、组织领导
一、建立领导机构。各级公安机关要把苦练基本功活动作为“一把手工程”和基层基础建设系统性工作来认识抓落实，强化组织领导。行署公安局成立全区公安机关“深化大练兵、苦练基本功”工作领导小组，组长：行署公安局局长×××，副组长：行署公安局政委×××，成员：行署公安局副政委×××，行署公安局副局长×××、××、×××，行署公安局纪检委书记×××，行署公安局政治处主任××，行署公安局刑警支队副支队长××，行署公安局交警支队支队长×××，行署公安局治安支队支队长××，行署公安局监所管理科科长×××，领导小组下设办公室，主任由×××同志兼任。各县、区、林业地区公安局也要成立相应的组织领导机构。各部门、各警种要强化大局意识和责任意识，自觉把本部门、本警种的工作放到苦练基本功这一全局性工作中去认真部署、落实，正确处理好练兵与各项日常工作之间的关系，精心组织，常抓不懈，突出重点，循序渐进，确保取得实实在在的效果。
二、强化检查指导。地县两级公安机关和地局各部门、各警种要切实加大对下指导和检查督促力度，适时组织督导组、工作组，采取明察暗访、重点抽查、交叉检查等多种形式，推动各项练兵工作措施落实到位，及时发现并帮助解决存在的困难和问题。行署公安局建立党委成员“深化大练兵、苦练基本功”联系点制度，对全区十二个县、区、林业地区公安局划分若干个联系点，分别由行署公安局党政班子成员联系指定单位，定期或不定期地深入联系点，就联系点单位“深化大练兵、苦练基本功”工作开展调查研究，了解掌握情况，听取意见建议，进行面对面具体指导。
三、树立推广典型。全区各级公安机关要大力营造全员练兵、集中练兵、岗位练兵的浓厚氛围，及时总结推广好经验，培养树立一批业务尖子、技术能手，用苦练基本功的先进典型和经验做法引导全警练兵，使“深化大练兵、苦练基本功”活动持续、健康的开展。各县、区、林业地区公安机关要选树2个以上所（队、科）作为练兵典型单位，树立5名以上个人练兵标兵。行署公安局各业务部门都要在系统内推出1-2个单位为练兵典型。行署公安局将于年底前，在全面考核
总结的基础上，对涌现出的练兵先进单位和个人予以表彰。
四、健全报告制度。各局要建立健全请示报告制度，加强信息工作，迅速及时向地局反馈苦练基本功活动进展状况，并且每月编发二期以上活动情况简报，每季度专门书面向地局报告一次“深化大练兵、苦练基本功”工作情况。地局将设立“深化大练兵、苦练基本功”专刊反映活动情况，总结推广经验，推动“深化大练兵、苦练基本功”活动扎实有效的开展。
第二篇：苦练教师基本功
珠海北大附校小学部内强素质、外塑形象系列之一
苦练教师基本功
有人说：教师要教给学生一瓢水的知识，就要自己具备一桶水。小学部新一届的班子深深知道这其中的道理。这也是内强素质、外塑形象至关重要之所在。为此，苦练教师基本功，加强教师队伍建设就理所当然地摆在了小学部领导的议事日程上。
小学部苦练教师基本功，加强教师队伍建设，一是解决教师对学习重要性的认识。为此，学部并没有进行理论上的说教，而是借学校推荐教师读《窗边的小豆豆》之东风，让老师们在读书中、在写体会中，自己教育自己，自己提高自己的认识。果然，老师们在读书中，潜移默化地被书中的“巴学园”独特的教育方法所感动，一个自觉学习，主动提高的良好态势悄然形成。这为下面的系列基本功训练铺平了道路。二是学部采取向老师们推荐学习的方式，让老师们学习知识；三是坚持每学期人人上“过关课”，开展扎实的教研活动；四是“把简单问题复杂化”，要求人人成为科研型的教师；五是在教师中进行三笔字竞赛，并且请学校领导或其他学部的老师做品委，还来点小奖品“刺激”一下；六是开展“推门听”活动；七是每个教研组除学校的课题研究外，每组还有自己的研究课题，并上报学校教学中心备案。八是严格进行课堂常规教学检测，并和教师工资挂钩。九是积极开展互教互评活动；十是认真开展“青蓝工程”，而且卓有成效。此外，学部还鼓励老师们积极参加各级组织的各类教学、论文竞赛。
由于苦练教师基本功，学部的教育教学工作成绩颇佳。教师参加
珠海市和高新区教学竞赛及论文竞赛先后有9人获奖。教师彭建军还在高新区青年教师素养大赛中荣获了一等奖。
据小学部抓教学的吴主任讲，类似的教师基本功训练还将继续下去，并已经做出计划：九月进行教师朗诵会；十月举行公开课和“三笔字”竞赛；十一月进行教师简笔画竞赛……
扎实的教师基本功训练，必将带来学校教育教学日新月异的变化。“内强素质、外塑形象”之花，一定会结出“学生家长满意”的学校之果。
（姚忠国）2013、8、30第三篇：会泽县特警
苦练基本功
会泽县公安局巡特警大队烈日下苦练基本功
最近的天气，可以用酷暑难耐来形容了，坐在办公室都让人感到不适，在烈日下训练就显得比平常要艰苦许多。但是，作为一名特警队员来说，突发事件不会因为天气的炎热或者寒冷受到影响，也不会因为你的失落或疲惫跟你讲条件，它往往是在人们没有准备的情况下就发生了。这时就需要一支拉得出、冲的上、打得赢的特警队伍，而平时的刻苦训练正是这支队伍的基本功，只有基本功做得扎实，才有资格谈拉得出、冲的上、打得赢。巡特警大队的队员们面对高温毫无惧色，他们知道平时训练的重要性，在高温天气下苦练基本功，对他们来说是锻炼。烈日下，队员们汗流浃背，即使汗水模糊了视线，用袖口擦去还要继续保持训练。也许，这就是他们对“特别讲政治、特别守纪律、特别能吃苦、特别能战斗、特别能奉献”的特警精神的诠释。
第四篇：法警苦练基本功
法警积极履职确保办案安全
法警苦练基本功
该院法警大队能牢固树立“安全第一”的办案理念，加强日常管理，查找薄弱环节，消除安全隐患。对办理的每一个案件，都能结合个案具体情况，制定周密详尽的安全防范预案；在执行看管任务时，实行动态控制，事先主动找办案人员了解被看管对象的基本情况，特
别是身体健康情况，针对不同情况，制定、采取不同的防范措施。2011年以来，在协助查办职务犯罪案件中，共出警156人次，执行传唤任务28人次，执行搜查任务8次，看管和押解犯罪嫌疑人18人次，没有发生一起办案安全事故，为检察机关的自侦办案工作提供了有力的警务安全保障。
涵江区人民检察院法警大队结合工作实际，以履行职责为目的，牢固树立“安全第一”的办案理念，有效地保障了自侦办案安全。主要做法是：
一是严格执行办案安全防范预案审批制度。每一个案件，都要求制定周密详尽的安全防范预案，对可能出现的安全问题进行全面分析和测预并提出应对之策，报经分管检察长批准之后严格执行。
二是详细了解情况确保安全措施到位。在看管被询问（讯问）人前，实行动态控制，主动找办案人员了解被询问（讯问）人的基本情况，特别是身体健康情况，针对不同情况，采取不同的防范措施。
三是加强警示教育。将近年来发生在检察机关的办案安全事故作为反面教材，认真总结经验教训，进行案例剖析，查找自身存在的薄弱环节，堵塞漏洞，及时把隐患消灭在萌芽状态。
今年以来，他们在反贪、反渎等各项工作中发挥了积极的作用，共为反贪、渎检部门出警156人次，看管犯罪嫌疑人17人次，押解犯罪嫌疑人15人次，传唤28人次，执行搜查任务8次，为办案安全提供有力的警务保障。
为了进一步强化检察干警素质强检、廉洁立检意识，激发党建工作生机和活力，提高检查队伍的凝聚力和战斗力，4月30日，涵江区人民检察院举行“让青春和检徽一同闪光”主题演讲比赛。
参赛的11名年轻干警在演讲中，结合自己的工作，尽情地歌颂干警爱岗敬业、公正执法、热情服务的感人事迹，整场演讲洋溢着干警们对公平正义的追求，对公正执法、爱岗敬业的生动诠释，展现了检察人员无私奉献的精神，表达了他们热爱检察职业，对检察事业的忠诚之心。关冰姿演讲的《年轻的检察官妈妈》，讲述一个年轻的检察官挽救一个失足少年的动人故事，表达了检察官宽广博大的胸怀和真
诚无私的爱心。生动的语言、感人的故事、激情的演讲，深深地打动了在场的每位干警，他们一致表示，要身体力行，为开创涵江检察事业更好的明天而努力。
涵江区人民检察院干警卢小玲说：“听了今天的演讲比赛，使我受益匪浅，让我真切感受到了我院新一代年轻干警对党，对人民的无限热爱和对检察事业的无限忠诚。同时更加鞭策我恪守忠诚，公正，清廉，严明的检查官职业道德，我将立足本职工作，牢记神圣使命，维护社会的公平和公正。”（第五篇：苦练基本功做高素质教师
苦练基本功做高素质教师
科目：中学语文
中医的基本功是望、闻、问、切；戏剧演员的基本功是唱、念、做、打；语文教师的基本功则是听、说、读、写。按中小学语文教学大纲的要求，语文教师要培养学生读写听说的能力，就应该具有比学生更加过硬的读写听说的基本功。当前，我们正全面推进素质教育的时期，这就对教师自身的素质提出了更高的要求。一个自身素质不高的老师要想培养出全面发展的高素质的学生是很困难的。只有高素质教师才能培养高素质的学生。俗话说：“名师出高徒”。教师的一言一行、一举一动对学生都有着潜移默化的影响，因此，语文教师，尤其是中青年语文教师，自觉地、全面地提高自身素质就成为一项紧迫任务。要想让学生具备较高的语言文字能力，教师必须首先具备扎实的语言文字功底。
一、要练一副好口才。
语文教师无论在课堂教学中还是在课下与学生相处时，不仅要做到以理服人，还要以情动人。有时需要准确、周密的语言，头头是道，能说服人；有时需要清闲、优美的语言，饱含激情，能打动人；有时需要幽默、机智的语言，妙趣横生，能感染人。这就需要有一副好口才，口才哪里来？来源于头脑中广博的学识。那种不学无术的油腔滑调、油嘴滑舌算不得好口才，那种不着边际、没有用途的夸夸其谈也不是好口才；只有那种以丰富的知识为坚强的后盾，能给人启迪、给
人教育、给人力量、给人愉悦之感的谈话，才是真正的好口才。因此，要想有一副好口才，首先必须多读书，勤积累。多读、阅读面越广越好，像故事会、科幻类、历史类、地理类等都是很好的阅读材料。我常常边吃饭边读书，饭也有味，书也有味。我也坐在车上看书，躺在床上看书，床头常放一本《唐宋词鉴赏辞典》，中国人的淳朴善良、旷达豪放、淡泊名利、深沉睿智，全集中在唐诗宋词中了。读书，既能丰富知识，增进口才，又是一种享受，何乐而不为呢？
要练一副好口才，除了多读之外，还要多说。首先要敢说，我的性格比较内向，拙于言辞，往往事先想好的话，临场却说不出来。很多次与人见面打招呼之后，即后悔自己说错了话。更不用说临场发挥、随机应变了。但是，为了做一个合格的语文教师，应强迫自己改变习惯，主动寻找机会锻炼自己。只要有机会就命令自己多谈自己的看法，主动和别人讨论问题。渐渐地，就敢于参加公共场合的发言，而且思维也会活跃起来，原来要看稿子才能说的，偶尔也可以即兴发言了。
作为一名语文教师，还必须锤炼课堂语言。因为教师的课堂语言就是学生活生生的教材。因此，应把每一节课都看作是一次语言表达能力的实际锻炼。课前要结合教学内容，认真思考与组织好课堂教学语言。使自己的课堂语言没有语病，而且简洁、生动、富有吸引力。但是，要做到这些是不容易的。把教案写得尽量详细些，以便课堂上不说废话，做到语言准确、简洁。接下来，进一步训练课堂语言的生动、形象，可以试着把一个意思用几种不同的句式分别表达，把一个句子用不同的语气、语调、语速说出来，反复比较品味其效果，然后
选择其中最合情理、最富表现力的一种在课堂上使用。课后要及时小结语言运用的成功与不足，多听课、多评课，学会运用恰当的语言指出上课老师的缺点而又使其乐于接受，提高自己的语言表达能力。
二、要练一手好字。
作为一名语文教师，首先要书写规范，要为学生树立榜样。我们除了自我督促养成写字规范的习惯外，还可以请全班同学监督；如果谁发现老师在黑板上写了不规范的字，发现者有权处罚老师。于是就在这罚与被罚的乐融融的气氛中，我们就会纠正不少习惯性的不规范
写法，学生自然也从中受益。
书写规范之外，还应该要求自己板书要工整秀丽，给学生的美感。为此，我们可以在课余坚持苦练三笔字：钢笔字、粉笔字、毛笔字。如果真能潜下心来钻进去，“苦练”其实是一种极大的乐趣。我国的文字含义深长，奥妙无穷。当你写“山”字时，你会看到那连绵起伏的山连山，也会看到那突峰孤起一座孤山，你能看到悬崖壁立，直插云霄的险峰，也能看到那蘑菇般的、馒头般的平顶山……；当你写“海”字时，你会想到那波澜壮阔、一望无垠的大海……。练字，修心养性，其乐融融。
三、要练一笔好文章。
作为一名语文教师，我觉得常写写下水作文和教学心得、论文是很有好处的。每次学生作文时，教师也要在作文指导前完成同题作文。教师在批改学生作文，要用心写好评语。引导他们善于独立观察，勤于思考，精于表达，鼓励他们从小养成以自己独特的视角、纯净的心
灵，天真的语言描绘心中的世界。还可以将自己的下文水交给全班学生评品。每周坚持自己出题，写一小段教育教学叙事，用规范的语言记录教育教学心得。初教语文时，自己心里没底，不知道该怎样批改作文，便在学生作文之前，自己先写一篇。写教学心得和教学论文是督促自己进步的好办法，经常对自己的教学工作进行反思、整理、归纳、总结，能扬长补短，逐步提高自己的教育教学能力，而且能在实践中摸索出更好的教育教学途径。
四、要练一口流利的普通话。
一个合格的语文教师，要能说一口流利的普通话。练的方式多种多样，我主要从以下几方面入手：
（一）朗读。朗读课文是最有效的方法之一。我先把课文朗读一遍，然后再听教材配套的朗读录音，两者对照找差距，提高自己的水平。通过不同形式的读，吸取名家名篇的语言精华，积累语言、丰富知识。
（二）多听。听广播剧、电视剧中优美、丰富而富有哲理的人物对话；听小说中精彩的细节描述；听新闻报道中准确、精炼、富有概
括力的语言，还要注意听周围人的说话，学习人民群众的语言精华，积累生活用语。
（三）用普通话思维。语言是思维的外壳，任何思维必须借助语言。默读时、浏览时、思考时，都在心里借助普通话思维，由强制自己运用到习惯养成后不由自主地运用，渐渐地，普通话就能灵活自好地运用了。
总之，要成为一名合格的语文教师，就要坚持不懈地苦练基本功，不断提高自身素质，为语文教学提供不尽的源头活水。只有教师的语言文字基本功扎实了，学生的语言文字基本功就能得到很大的提高。
练，需持之以恒，自然会失去不少娱乐的机会，在许多人看来，确是一种苦。但是，这种“苦练”同样能丰富自己的业余生活，充实精神食粮。试想，当你低声吟诵：“海纳百川，有容乃大，壁立千仞，无欲则刚”时，当你端坐案前，文思如泉涌，奋笔疾书时，当你面对学生，上下几千年纵横几万里左右逢源滔滔不绝时……难道你会觉得那是在“苦练”、“苦学”？不，那实在是甘甜，是无穷的乐趣。
参考书目：
1、《河南教育》
2、《人民教育》
篇二：公安系统训练方案要求
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民警实战技能训练安排
一、基本体能训练内容
（选训）
（一）
男民警训练内容
1、短
跑：100米
4*10米
2、中
长
跑：1500米
3、力量练习：单杠引体向上、俯卧撑（45岁以上）
（二）女民警训练内容
1、短
跑：100米
2、中
长
跑：800米
3、力量练习：仰卧起坐、跳绳（45岁以上）
二、分组及评分标准
体育锻炼达标按性别、年龄划分为男子七个小组、女子六个小组。
1、25岁以下为青年一组；
2、25岁至30岁为青年二组；
3、30岁至35岁为青年三组；
4、35岁至40岁为青年四组；
5、40岁至45岁为中年一组；
6、45岁至50岁为中年二组；
7、50岁至55岁为中年三组。（无女子）
具体评分标准严格按照《公安民警体育锻炼标准评分表》执行。
三、测验规则
（一）短跑
1、100米
场地器材：100米跑道若干，地面平坦，地质不限，跑道线清楚。发令旗一面、口哨一个、秒表若干快（一道一块）。
测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限。当听或看到信号后开始起跑，抢跑者重跑。
测验员分工：一人发令，二至若干人计时并负责登记。计时员看旗落开表，当受测者躯干到终点时停表。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
（二）中长跑（800米、1500米）
场地器材：400米田径场跑道，或其它不正规场地，但必须距离准确。地面平坦，地质不限，秒表若干块，使用前应进行校正。
测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
（三）引体向上
场地器材：高单杠或横杠，杠粗以手能握住为准。
测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂县垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
（四）俯卧撑
场地器材：平坦地面一块。
测定方法与动作规定：受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成一次，记录完成次数。
.
z.
-
注意事项：俯卧与撑起进，躯干要始终保持平直。
（五）仰卧起坐
场地器材：垫子若干块，铺放平坦。
动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两腠为完成一次。仰卧进两肩胛必须触垫。
测验方法：测验时两人一组，一人计时，一人计数（女子青年一组计1分钟次数，其它组只计数，不计时，但蹭停顿不得超过5秒钟，否则测验无效）。一分钟到时或最后一个。受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。
四、考核测试标准见《公安民警体育锻炼达标手册》。
五、训练及训练时间安排
各科、所、队自行组织体能训练，分局统一进行考核，考核时间为
年
月
日
六、警务实战基本技能
目的：通过训练使民警掌握徒手攻防技术、枪支使用、地形地物的利用、警械的运用、通信联络和现场急救等基本技术，为战术行动提供基础性的技术。
训练内容
（一）徒手防卫与控制
1、基本姿势与步法：①格斗姿势；②警戒姿势；③步法。
2、基本防卫技术：①格挡；②搂抓；③躲闪。
3、基本攻击技术：①直拳；②勾拳；③推掌；④劈掌；⑤盘肘；⑥顶膝；⑦前踢；⑧横踢。
4、基本控制技术
①一对一控制技术。a折腕控制；b挑肘别臂控制；c锁喉摔控制；e抱腿顶摔控制。
②二对一控制技术。a两侧接近控制；b前、后接近控制。
③三对一控制技术。
5、解脱技术
①单臂抓握解脱。a上抓；b下抓。
②双臂抓握解脱。a上抓；b下抓。
③抓胸解脱。a击肘解脱；b上抓拧腕解脱；c下抓折腕压臂解脱。
④抱腰解脱、抱臂解脱。
训练时间：
年
月
日
08：30至12：00（14：30至17：30）
训练单位：
训练地点
（二）警械使用
1、手铐
①基本上铐方法。
②举手上铐。
③背手上铐。
④倒地上铐。
⑤控制上铐。A双警配合抓捕；b抱膝顶摔上铐；c格挡背摔上铐。
2、警绳
①警绳使用的基本要求。
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z.
-
②常用扣套形成方法。a单结；b活结1；c活结2；d活结3。③常用捆绑方法。a手腕捆绑；b手臂捆绑；c手指捆绑。
3、警棍
①警棍使用要求。
②携棍基本姿势。
③警棍使用的基本技术。a格斗姿势；b警戒姿势；c戳；d劈；e别；f挡。
训练时间：
年
月
日
08：30至12：00训练单位：
训练地点：
（三）搜身带离
1、搜身技术
①搜身要求。
②搜身的基本方法。
③搜查的部位。
④搜身的形式a立姿搜身b跪姿搜身c卧姿搜身。
2、带离技术
①带离的基本要求。
②徒手带离技术。a抓臂带离；b折腕带离；c别臂带离。
③上铐后带离技术。a折腕抓肘带离；b别臂带离；c抓领带离。
④利用警棍的带离技术。a别臂带离；b别铐带离。
训练时间：
年
月
日
08：30至12：00训练单位：
训练地点
（四）武器的使用
1、警用杀伤武器介绍。①手枪（五.四、六.四、七.七）；②冲锋枪；
2、警用非杀伤性武器介绍。
3、手枪常识。①手枪各部名称；②验枪；③分解与结合；④装退子弹；⑤故障排除；⑥手枪携带；⑦常见的违规操作；⑧枪支使用规则。
4、手枪基础射击。①持握手枪；②射击姿势。a正面双手射姿；b侧面双手射姿；c侧身单手射姿。③射击动作。a据枪；b瞄准；c击发。④易犯错误及纠正方法。
5、手枪实用射击。①快速出枪技术；②快速连续射击技术；③快速射击中的错误动作及纠正方法。
训练时间：
年
月
日
08：30至12：00训练单位：
训练地点
：
（五）通信联络
1、无线对讲机的使用。
2、现场警务行动中的手势联络方法。①数字表示；②告知表示；③人物表示；④地形、物品表示。
（六）现场急救
1、止血技术。
2、固定技术。
3、包扎技术。
4、搬运技术。
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z.
-
5、徒手心肺复苏技术。①一拍二按三呼叫；②人工呼吸；③体外心脏按压；④人工呼吸和体外心脏按压交替进行；⑤注意事项。
训练时间：
年
月
日
08：30至12：00训练单位：
训练地点
二、警务战术
训练目的：通过训练，使民警了解战术原则和战术一般规律，掌握常规战术的应用，提高民警在执法中制止、打击违法犯罪和保护自我的能力。
训练内容：
（一）警务战术基础动作
1、运动方法。①卧倒与起立；②跃进；③低姿、侧身匍匐前进。
2、利用地形与掩蔽物。①墙；②门窗；③路沿、花坛等；④土坎、坑、沟；⑤树木、电杆等；⑥车辆。
（二）对嫌疑人的盘查
1、盘查的基本程序。①嫌疑人的辨别；②告知；③盘查站位；④人、物分离；⑤盘问；⑥检查；⑦盘查后的工作。
2、盘查行动中注意事项。
训练时间：
年
月
日
08：30至12：00训练单位：
训练地点：
（三）对嫌疑车辆的查控
1、查控嫌疑车辆的基本程序。①收集信息、分析判断；②明确分工、注意配合；③选择地点、截停车辆；④严密控制、慎重接近；⑤实施盘问、注意动向；⑥查控后的工作。
2、对建筑物的搜索。①建筑物搜索的基本程序。a情况的收集与分析判断；b制定行动方案；c行动实施。②对一般建筑物的搜索。a对房间的搜索；b对楼道、楼梯的搜索。
（四）抓捕犯罪嫌疑人
1、抓捕犯罪嫌疑人的基本程序。①收集情报与分析判断；②制定行动方案；③任务分工与配合；④组织行动保障；⑤抓捕行动实施；⑥抓捕行动结束后的工作。
2、几种特定环境下的抓捕。①室内抓捕；②繁华场所抓捕。
训练时间：
年
月
日
08：30至12：00训练单位：
训练地点：
三、三、考核标准与实施方法
（一）徒手防卫与控制技术
1、考核内容（题卡）
A、a进攻技术：直拳、横踢腿；b防守技术：格挡；c控制技术：锁喉控制；d解脱技术：抓臂解脱；e战术基础动作：卧倒起立。
B、a进攻技术：勾拳、顶膝；b防守技术：射闪；c控制技术：抱腿顶摔控制；d解脱技术：抱腰解脱；e战术基础动作：低姿匍匐。
C、a进攻技术：横击肘、前踢；b防守技术：搂抓；c控制技术：切别摔控制；d解脱技术：夹颈解脱；e战术基础动作：侧身匍匐。
2、考核方法。
①考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考核前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。
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z.
-
②考核实施：考官下达口令，学员按照考题内容进行实际操作。
③成绩评定：考官根据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。
3、评分标准：
优
良：动作要领正确，力点准确，动作快速、有力、协调，实战意识强。
及
格：动作要领正确，动作过程较为清晰，有一定实战意识。
不及格：不符合及格标准。
4、考核时间：
年
月
日
考核地点：
（二）警械使用与搜身带离
1、考核内容（题卡）
A、a举手上铐----搜身----折腕抓肘带离；b警棍的戳击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。
B、a背手上铐----搜身----利用警棍的别臂带离；b警棍劈击；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。
C、a倒地上铐----搜身----别臂带离；b警棍格挡；c警绳活口方法、手腕捆绑方法和手臂捆绑方法。
2、考核方法
①考核准备：应考人员提前10分钟抽取一个题卡，进行考核前准备，每个应考人员自己选择一名配合者。
②考核实施：考官下达口令，学员按照考题内容进行实际操作。
③成绩评定：考官根据应考人员全部内容完成情况进行成绩评定。
3、评分标准
优
良：动作要领正确、动作熟练、控制有效、实战意识强。
及
格：动作要领正确、动作较为熟练、控制较好。
不及格：不符合及格标准。
4、考核时间：
年
月
日
考核地点：
（三）手枪射击考核
1、手枪基础射击考核
名
称：手枪基础射击
靶
型：胸环靶
距
离：15米
射击姿势：立姿无依托
使用弹数：5发
成绩评定：优
良：40环以上
及
格：30—39环
不及格：29环以下
2、手枪速射应用射击考核
靶
型：半身靶
距
离：15米
射击姿势：立姿无依托
使用弹数：1发
成绩评定：优
良：时间2秒以内
中弹数1发
及
格：时间3秒以内
中弹数1发
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z.
-
不及格：时间超过3秒或3秒以内不中弹
3、手枪应用射击二
距
离：15米
靶
型：半身靶
使用弹数：5发
成绩评定：优
良：时间10秒
中弹5发
及
格：时间10秒
中弹3发
不及格：时间超过10秒或10秒内中弹3发以下
4、考核时间：
年
月
日
考核地点：
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z.
篇三：公安系统训练方案要求
公安局篮球队训练计划方案
（一）训练准备
1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合公安局实际情况制定计划。
2、技能备课：要根据自身所学分析教材，练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、队员要求：必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
（二）训练原则
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
（三）组织训练
1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。
篇四：公安系统训练方案要求
公安警察三基训练实施方案
公安警察三基训练实施方案读书人文档频道给广大网友提供最实用的文档资料
为巩固深化“大练兵”活动成果，推动建设学习型公安队伍活动的深入开展，努力建设一支政治坚定、业务精通、作风优良、执法公正的警察队伍，根据《公安部关于全国公安民警苦练基本功的实施意见》，结合工作实际，特制定本实施方案。
一、指导思想
坚持“全警参与、重在基层、立足岗位、注重实效”的原则，通过在全体民警中广泛开展苦练基本功活动，使广大民警进一步打牢执法为民的思想基础，熟练掌握本职岗位应知应会的基本知识、基本技能、基本战术，全面提高公安队伍的整体素质、执法水平和实战能力，大力推进队伍正规化建设，努力造就一支适应新时期新阶段任务要求的高素质网监队伍。
二、目标要求
突出“岗位练兵”一个重点；抓好“岗位练兵竞赛、集中强化训练”二个载体；全面落实“领导负责、考核考评、奖惩激励”三项保障机制；努力实现队伍“执法水平、正规化建设水平、科技应用能力、综合实战能力和整体素质”五个方
面的明显提高，确保建设平安北流各项任务目标的全面实现。
三、练兵内容
基本功训练要本着“干什么、练什么，缺什么、补什么”的原则，学习训练本职岗位应知应会的基本知识、基本技能、基本战术。
思想练兵：深入开展社会主义法治理念教育活动活动，打牢立警为公、执法为民的思想基础，培育和弘扬“忠诚可靠、秉公执法、英勇善战、纪律严明、无私奉献”的新时期人民警察精神。深入开展形势政策教育，加强科学发展观、构建社会主义和谐社会等重要理论的学习，切实增强民警的大局意识、政治意识和忧患意识。深入开展廉正教育、从警职业道德教育和纪律作风养成教育，培养优良警风，树
立良好形象。
法律练兵：深入学习《宪法》、《刑法》、《刑事诉讼法》、《治安管理处罚法》、《公务员法》和《人民警察法》等基本法律法规，重点学习《行政处罚法》、《行政许可法》、《娱乐场所管理条例》、《公安机关办理行政案件程序规定》等法律法规，及时掌握新颁布的有关法律法规知识，并熟练准确应用，强化人口管理、治安管理、群众工作、情报信息、巡逻盘查、制作法律文书、办理治安案件、接处警等能力训练。不断强化证据意识、程序意识、权责意识和自觉接受监督的意识，增强维护社会主义法制、保障人民合法权益的意识和能力。
工作练兵：强化群众观念和做群众工作能力训练，通过深入走访群众，组织发动群众，关心群众疾苦，真心爱护群众，热心服务群众，诚心帮助群众等，提高语言沟通、融洽关系能力，教育感化、征得信任能力，化解矛盾、缓解对抗情绪能力，进一步密切警民关系，调动群众参与维护社会治安稳定的积极性。
技能练兵：强化文字书写、讲普通话、公文写作和调查研究、沟通协调等基本能力训练，提高办事办文能力。强化信息录入、上网查询等计算机基本技能训练，提高科技应用能力。强化警务驾驶、警械使用、手枪射击、徒手攻防、控制与搜身带离、现场急救等单兵技能训练以及盘查抓捕犯罪嫌疑人，查控犯罪嫌疑车辆、搜索建筑物等个人和集体战术训练，提高警务实战能力。
体能练兵：按照公安部《公安民警体能达标训练标准》规定的内容实施训练，重点加强1000米、10米4往返跑、400米障碍等项目的训练，确保50岁以下男民警和45岁以下女民警的基本体能全部达标。积极组织开展形式多样、内容丰富、民警喜闻乐见的文体活动和体育比赛，加强体能和心理训练，提高力量、速度、耐力、灵敏度，促进民警身心健康。
四、练兵方法
集中训练。专业技能训练采取集中时间、集中地点的形式开展集中训练，既对民警进行业务、法律、技能、体能、心理
训练，又将其作为备勤、处突、救急抢险的机动力量，使集中训练与优化警力配置结合起来，与创建现代警务运行机制结合起来，确保民警每年不少于15天的集中训练时间。（二）岗位练兵。适应岗位练兵的特点，倡导“干中练、练中干”的观念，把工作岗位作为训练的平台，实行“随时、随地、随人、随事”练兵，做到带着训练的要求工作，带着需要解决的问题训练，推动基本功训练与业务工作有机结合。（三）个人自学自练。认真落实“日学、周练、季赛”等练兵制度，推动民警刻苦钻研、勤学苦练。鼓励民警发扬“钉子”精神，积极利用业余时间主动开展自学自练，变“要我学”为“我要学”，并加强督促、检查、指导，保障训练效果。
五、要求
加强领导。加强对苦练基本功活动的组织领导，大队成立苦练基本功领导小组，由队长任组长，其他副职为成员，具体组织实施本部门的练兵工作。要健全领导责任制，明确大队一把手为苦练基本功的第一责任人，并发挥示范作用，以身作则，带头参加练兵活动。
建立机制。要紧密结合训练的目标任务和本单位实际，抓好责任分工，具体实施和检查考核等各个环节的工作，确保练兵活动经常化、读书人文档频道给广大网友提供最实用的文档资料
制度化。要坚持科学练兵，创新训练理念和方法，探索适应实战要求的练兵模式，妥善处理练兵与日常工作的关系，做到练兵与工作结合，训练与实战互动。
科学考核。制定严格、科学、公正的练兵考核办法，把考试、考查、考核结合起来，加强对全体民警和实战单位练兵效果的考核考评。
落实奖惩。把苦练基本功与争先创优结合起来。对在练兵活动组织工作和竞赛比武中成绩突出的个人，要予以表彰、奖励；凡完不成训练任务和考试考核不达标的民警，不得参加评优活动。
公安局大队
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